Surebbe spessu intesu di i so effetti benifichi nantu à u corpu è e pussibuli benefiziusi di u magnesiu. Ùn parechji pirsuni sapemu chì u minerale naturali participà activamente in a nostra vita, chì pruteghje è arriccenu u nostru corpu cada ghjornu. U magnesi hè involucatu in l'urganiscia di l'edifici, chì genera energie è anticorpi, affaire à cuntinuamente a salvezza di diverse infizzioni. Ci hè ancu dettu chì e vitamini cù u magnesiu perfezione perfezziona l'estresse, anu un effettu calmendu è caru u corpu cù energia, battendu cun u travagliu. A attenzione particulari à questu minerale naturali si deve pagatu à e donne chì sò ingratu è adobezza, à l'atleti è à i genitori di cura, chì vitamine cù cuntenutu di magnesiu cuntribuiscenu à a furmazione rapidu di i tissuti novi.
Aghjunghjite una parte di magnesi di u magnesiu pò esse di e fontene naturali è di i cumplicati di vitamina speciali. Hè avà nutatu chì e vitamini chì cuntenenu u magnesiu cuntribuiscenu à a prevenzioni di urolitisiis, i malatii di u viaghju gastrointestinali, osteoporosi, migraine, rapid fatigue.
Prodotti chì cuntenenu u magnesiu
A vostra attenzioni hè datu à a lista di prudutti di u minerale:
- Nuts (pistache, amandule, manufatti, nocciole, nocci è cedaru);
- Cereali (scherzu, cebi, civosa);
- mustarda;
- pane integrale;
- soia;
- kale mari;
- cacao;
- piddus;
- fasgioli;
- abitudine;
- u lettu;
- frutti secchi (pasciuti, dati, alberi d'albitri, pruni ).
U duminiu ghjornu per u magnesiu hè di 400-500 mg.
Vitassini cunti di magnesiu
E ora avemu da acquistà cun fonti addizzjonali di sustanzi minerali - cunti di vitamina cù magnesiu:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Magnesiu Cumplicimu;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Dopu avè amparatu, in chì vitamine cuntene magnesiu, ùn hè micca necessariu d'obliterà i zitelli in i pre-ikastola è i zitelli chì in una basa equale cù l'adulti necessanu constantu utilizazione di i microsu è macroelements utili.
Vitamini per i zitelli cù u magnesiu:
- Calciu di u caldu di u Mari di u magnesiu;
- Magnesiu più B6;
- Vitrum Junior;
- Centru per i zitelli;
- Pikovit.
Attenti à i signori di una mancanza di magnesiu, chì sò familiarizati à parechje persone chì vanu in u ritmu di e cità muderni.
Cù una mancanza di magnesiu, i signori più cumuni sò:
- insomne;
- aumentu d'irritabilità è excitabilità;
- letargia, fatigue constante;
- marvaginu freti;
- palpitazioni;
- perdita di u capelli è bretelli.