Pudete sempre perde u pesu è avete bisognu, micca u luni dopu. Di sicuru, stu prucessu duverà esse preparatu - perchè micca cusì ciò chì avemu fattu ogni ghjornu? Dopu à tuttu, a maiò parte di u nostru tempu, avemu qualchì parmu di dieti / di pisci per a perdita / di pisu di sopra, o solu raghjuntà davanti à u specculu nantu à l'apprezzatu "quantu perdu di pesu". Basta l'astuzia - semu più preziosa per sta perdita di pisu, perchè dopu chì u pesu salderà una volta per tuttu.
Allora, vogliu per passà pisu, induve l'induve? Da u pianu!
Dopu avè principiatu per perdiri pesu degne - fatevi un scopu
Prima, bisognu di decisu - vi vulete perdiri pezzu rapidamente o per un pezzu tantu. L'opzioni sò incompatibile, per quessa, elliemu per voi - "per un longu tempu". E questu significa chì ùn avemu micca solu per sopra a semaine di famu, ma cambia a nostra dieta , è, in casu, u modu di vita.
Fighite un veru goal - per pèrdite 1,5-2 kg per messa.
Cumu di principià perde u pesu - sceglite una dieta
Boni dieti ùn sanu micca, si tratta u cuncettu ch'è seguità à a parola di a parola. In fattu, questu termini solu significa un alimentu chì pò esse preghjudiziu, o utile.
Cusì, quì, una dieta di utile hè una dieta chì hè appruvata in a vita di u ghjornu, è micca una dieta chì ùn sia micca duratu più di trè ghjorni. Per piglià a fiducia in a curretta di a scelta, avemu suggerimentu chì avete acquaintete cù l'statistiche:
- trà di tutti quelli chì sò nantu à una dieta, solu u 18% pò presumirate qualchì risultatu pusitivu;
- U 25% di a perdita di pesu sopravvive un mesi massimu di a dieta medica;
- 10% - sustene 2 mesi;
- è 65% - annullate in e prime sette;
- i persone chì anu spizzatu da una dieta, in u risultatu, tornanu cun pesu, è a maiò parte anu da turnà à i duttori, dopu à u metudu usendu di perdita di pesu.
Per mantenisce un diurnu alimentariu hè l'unicu modu cusutu per cumincià a perdiri u pesu megliu. Per capisce ciò chì hè sbagliatu in a vostra vita (da un banquet di un'utilizazione, crede à mè, nimu ci sarà grassu, u pesu apparutu da u sistematicu), hè necessariu d'analizà. Hè per quessa, hè bisognu di scrivere un pocu di tempu tuttu ciò chì hè stata manghjatu per un ghjornu è pruvate d'eliminà i punti più negattivi da a dieta in u futuru.
Oghji nutrizionale
Allora, a vostra chjave corretta si deve stà cusì:
- ½ - vegetale;
- ¼ - proteina;
- ¼ - un pratiche di carbuidrata (pasta è pane da granuli sani, pignatelli , patati pani).
Avemu ancu bisognu di grasi, ma sò utuli. Elimine tutti i grasi maiori:
- Prodotti di salsiccia;
- Pane e dolci incù creati grassi;
- patate;
- fast food.
I truci psicologichi
Forsi la quistione di quandu hè megliu per cumincià a perdiri pesu hè veramente pertinenti. Lose u pizu deve esse da u luni, o qualsiasi altre ghjornu di a settimana chì ti piace, pari cuntenti, furtunatu. Questu hè impurtante, perchè per pèrdite pisu è un novu modu di vita tù bisognu à preparalli - morale. Dove un pianu, realizendu l'impurtanza di i vostri atti, accunsentendu una sedienta per truvà in un novu corpu - più impurtante, ùn briunate micca. Aproveche i nostri cumpagni siculiani cumu per cumincià a perdiri pesu:
- i vostri nutritura ci sò savurosu - se manghjate brocoli odiatu, sò micca ghjustificatu micca, è perde u pesu scumparà senza avè principiatu;
- sceglie l'alimentarii à quale intende "mente", ancu s'ellu ùn sò micca i più dietetichi, ma ancu adattati per ogni ghjornu, in particulare di pranzi d'un tempu;
- Ùn starve - quandu puderete sorte, ma ùn reduvi u numaru nantu à i scàbbili, ma aghjunghjie maladie psicologicu, chì significa chì questu ùn hè micca a nostra opzione;
- U 80% di l'alimentariu avarà da esse uttellu, u 20% reste in a sinscita, chì ùn hà nunda à alimenta sana o di perdita di pisu - dà l'uccasione di piglià u vostru scantu, fate u ghjornu di a settimana quandu avete da manghjà qualchì mare assai gustoso è amatu.
Ùn ghjudicheghju per ciò chì avete manghjatu - ciò chì avete manghjatu o manghjò, sia più intendente è amassi a tùtima volta, perchè vi prova à voi stessu!