L'osteoporosi hè una malatìa periculiata chì hè assuciata à l'anzufamentu di l'ossi è a so fragilità, chì porta à parechji prublemi. Per trattà sta maladre, ùn hè micca abbastanza solu di ripiglià i proteins è di calciu, avete bisognu di furnisce cù l'elementi chì permettenu à esse acquistate. Questa hè l'unicu modu di urganizà nutrimentu in casu d'osteoporosi, chì sarà veramente efficace.
Cù quantu ci piaci?
In fatti, i prudutti di calciu ci sò cunsumati in a vita di a zitiddina, per evitari prublemi cù l'osse in u futur. Sfortunatamente, pochi pezzi scurdate stu puntu di vista rilassante. Ma hè in a prima parte di a vita chì l'ingesta normale di questu l'elementu cù l'alimentariu hè assai impurtante, postu chì hè in questu tempu chì hè perfettamente imprudata quandu, quandu in l'adultità, questu pudete causà prublemi.
Ogni persona adurata cume cunsumazione 800 mg di caldu di ogni ghjornu (per esempiu, 2 tazzi di latti e 1 sandwich cun un furmagliu o un vetru di latti è un pacchettu di casgiu). Per l'omi è e donne più di 60, a norma hè casi 2 volte di più-1500 mg. Pigliu chì, in u lettinu di grassu, u calciu hè più di u normale.
Li dirigenti per a quantità di calcium sò i furmagli, per esempiu suvi, russu, Poshekhonsky, Brynza, Parmiganu, Kostromskaya. L'usu di i castagni in a cucina di u ghjornu permettà i vostri iri amici chì anu ricivutu u cantu necessariu di calziu è sempre mantendu a salute di u sistema di l'osteria à u livellu propriu.
Dieta di Osteoporosi
Ùn hè micca sicretu chì l'osteoporosi precisa nutrimentu, chì vi permette di assimilar calcium, necessariu per mantene l'osse. Questu hè bisognu di elementi such as phosphorus, magnesiu, è ancu vitamali A è D. In addition, hè impurtante chì u calciu pò accumminate, è questu hè stimulatu da vitamini B6 è K. Ùn toccu micca chì l'osteoporosi precisa una dieta equilibrada è bona, ùn interferiscenu cù a digestioni - per quessa chì l'alimentariu pesu deve esse escluditu.
Cunsiderate l'alimentariu necessariu per u corpu cù l'osteoporosi:
- Prodotti lattichi è latti à l'acidù;
- vegetables, fruits, legumi;
- pesci oleosi, inclusi i sardini;
- pane;
- carne;
- frutti secchi.
Hè impurtante ùn abbia da esse frequenti di u cafè, u tè è di a cioccolata, perchè questi prudutti interferenu cù l'absorzione di calcium. Limite a bisognu è a carri - carne di porc, carne, anchieru è l'alimenti simili cuntenenu troppu ferru, perchè u calciu hè digerutu assai più veloce.