Quandu si parla di parlà di suplementi sporti, ricordu parolle di M. Zhvanetsky, chì dice chì hè bonu di discutiri cun l'ostricultura cù quelli chì ùn l'avianu micca manghjatu. Sò discurrenu nantu à l'additivi, sò scantati, sò esposti, a maiò per quelli chì ùn anu mancu pruvà, perciò megliu capisce ciò chì e so prestazione è i danni sò.
Suplementi sportivi - dannu è benefiziu
I suppulu di sportu hà sviluppatu durante un pezzu. U scopu di u sviluppu era l'abilità di cumpensà a dieta di l'atleti cù questi cumpunenti chì sò necessarii in certi volte, ma qualsiasi alimentu chì hè abituale per noi hè custituitu di un cumplicatu, cusì per cunsumalli, per esempiu, a parte necessaria di a proteina, devia manghjà dui carboidrati è grassu. È u so vantage hè chì i supplements per l'atleti cuntenenu l'elementi necessarii in forma pura o in un complexu equilibratu per cumpetenze specìficu.
Ricurdà sempre chì sò stati additivi. A so azzione sò equivalente à u scossa direccional, ma hè impussibile di stende sempre à u corpu. Nisun additivu pò sustituisce un alimentu sanu, ancu sete l'additivi sò ingredienti naturali. Inoltre, ci hè una categuria di supplementi di nutrimentu sportiu, a accolta incontrolata di quale hè capaz di causà veru dannu a salute. Più spessu spessu succedi cu steroidi chì pò disturbà l'attività di u sistema nervu, aumentanu l'aggressivu.
Suplementi sportivi per a massa musculaire
Ogni tipu sportu esige a presenza di musculusinziunati forti, e cose suplementi sportivi per upertu di pesu sò in alta dumanda. Stu tipu di additivi includeu:
- Protezzione faciuli di digeriscenu . Comu regula a proteina di lu lactosu . Tali proteina acciglia à u crescente di i musculi, aumenta l'efficienza, ricumincia u corpu cù minerali utili.
- Creatine . A so applicazione stimula u crescitu di e cumbusti musculi, prumove a ricuperazione dopu l'entrenamentu.
- Amino àcidi . Glutamine. Promettenu a furmazione di i prutezioni da i canti di musculus, cose di e cundizioni per u crescitu di a massa musculaire.
Suppulsioni Sportifici per Articuli è Ligamenti
Cunduti altì, ùn ponu aiutà, ma riflette nantu à a cundizzioni di ligamenti è articuli di l'atleti. Per pruteggià è fàcenu più resistenti à e sistematiche, è alcune occasioni estremi, i chondroprotectors sò utilizati. Questi suppulsioni alimentarii per l'atleti cuntenenu sustanzi chì rinfurzanu u tessulu cunghjuntu di ligamenti è di cartilagine, chì aumentanu l'elasticità, chì prumove a regenerazione di tessuti in casu di danni. Chondroprotectors sò basati in glucosamine è chondroitin. E duie sustanzja sò u principale materiale di edificazione per i tessuti di ligamenti è di cartilagine.
Suppulsioni Sportificà per Fat Burning
Se l'omi sò più pervinati da l'accumitazione di volumi è musculi, da questi pè e donne, u prucessu di perdita di pisu è di grassu chì hè gruzzo hè prima. Eccu à l'aiutu vanu suminatu di burners di grassu è additivi sportivi per u crescenu ghjuvatu pè e donne. Sò usati micca solu da e donne è i cumercii davanti à elli sò cumenti:
- accilite u metabolismu i reduzce l'assimilation fat;
- rinfurzà u prucessu di liberà l'energia da u grassu durante l'esercitu;
- annullà l'appetite.
In accordu di e funzioni, additivi di l'alimentariu per l'esercitu è micca solu sò pruduciati:
- Thermogeni . Li permettenu accelerà u metabolismu, attivate u sistema nervu cintrali è a crescita ingesta calurica.
- L-carnitine . Ajutò per destrozià tissutu grassa è liberta l'energia duranti l'esercitu.
- Sustituti per l'alimentariu . Tali supplements di sport per a perdita di pesu sò designati per sceglie i boni di u corpu in nutrijenti, reduce u fughju, ma interferenu cù a furmazione di u tecido adipatu.
Suppulsioni Sporti per a Forza
In più di l'aumentà u voluminu di i musculi, hè impurtante chì sò forti. Ci hè una quantità di suppleti nutrizionale chì aumentanu a forza musculare. I cumplementi sportivi per aghjustà a forza musulmana, chì cuntenenu i cumpunenti seguenti:
- Caffeine . U stimulante più famosu è spessu usatu, chì aumenta l'efficienza.
- Beta-alanine . Amino àcid, chì aumenta l'energia di i musculi, u cori è u sistema nervu.
- Creatina , chì hè respunsabule di furnisce energia à i musculi.
- Arginine . Questu amino acidu aumenta e so forza di i musculi .
- Betaine . Stimulates the liver to produce keratin.
Suplementi sportivi per endurance
Equestri sporti com'è maratona, ciclismu, esqui di crescita necessaria più forza di stamina. Per migliurà a resistenza, i suppliimenti nutrittivi di l'u sportu sò dinò sviluppati:
- BCAA . Stu cumpurtamentu di aminidiàcitichi pruteghja i musculari da a distruzzione duranti a cundenza prolongata, facendu per a perdita di amino acidi. Improve l'absorzione di nutrizi.
- Ingeniería puterica . Complicites di carbuidrati è minerali, dà fast food à u corpu. L'energii naturali populari includenu guarana, chì cuntene a cafeina.
- Artinin . A funzione principalu di questu aminòcidu hè u mantenimentu è a regulazione di l'attività cardiaca cù l'exercitu prolongatu.
Suppulsi sportivi per l'Energia
Per ogni sportu, è micca solu, i classi, l'energia hè necessariu. Pò esse ancu uttene uttenimentu cù i megliustamenti sportivi:
- Gainers. Stu tipu di suppulu di sport si agisce un complexu di prutezioni di u carbuintatu. Sta cumunione accumpera rapidamente è efficace l'energia.
- Cum'è cù a durabilità creciente, l'energia di u BCAA hè utilizata per incrementa l'energia.
Suppulsi sportivi per Recuperazione after Workout
Dopu cunduceru cù un esercitu tutattivu cumplessu, devendenu assai sforzu, energia, chì deve esse risturata. In u stessu tempu, reperite e cumpitenzi adatti è u crescita di massa musculare. Aghjunghje sta ghjanera aiuta à i suplementi sportivi per a ricuperazione. Eccu tutti i stessi BCAA, geyners, queratina pò esse utili. Glutamine hè utilizzatu cù un aminòcidu, accelerate a recuperazione di i musculi dopu l'eserciziu, riduciendu u dulore da u furmazione. U carbuidrati, capaci di ricuperà rapidamente l'energia perdida, ùn saranu micca superfluous.