Questu elementu hè necessariu per u funziunamentu standardu di l'organettu, senza chì a produtoriu di l'emoglobina hè impositu. A mancanza di ferru pò causà i seguenti prublemi: fatigue, fainting, malaltia di tiroïde, etc., perchè duverebbe sapè induve si mantene a ferru per esse a mantene a quantità in a norma.
U megliu ferru hè assorbutu se vene in u corpu da l'alimentariu, perchè esse dumandava altre sustegnu, per esempiu, vitamina C è E.
Induve hè più iron?
Questu elementu hè abbastanza cumuni, perchè pò esse truvatu in parechji prudutti d'alimentariu. U ferru hè presente in a menzione di a maiò parte di a ghjente, ma si, in un colpu, in u vostru corpu, ùn hè micca abbastanza, valuta à cresce u cunsumu d'alimentari induve hè assai ferru:
- Pane è pasticceria, chì hè fatta da centole o farina di granu. Questi prudutti sò nantu à a tavula di quasi ogni famiglia.
- Spessu si aghjunghje verbe nantu à l'insalate è l'altri pratiche, postu chì hè aneto, salsa, sorrel e altre verbe chì cuntenenu ferru cusì necessariu per u corpu umanu.
- Pruvate a più quantu pussibule di manghjà i vegetarii freschi, perchè cuntenenu una quantità enorme di vitamini è traccia elementali, ancu u ferru. Per esempiu: col, tomate, cucumari, zucca.
- Hè ricca di ferries di ferru, per esempiu, piddani o fagioli. Puderanu esse usatu in a preparazione d'insalati, ancu di primi è secondi corsi. Inoltre, i legumi ponu esse una maraviglia di platu spartitu.
- Se a vostra menü di menu includite frutti è frutta , allura u corpu ùn hà bisognu di ferru. Inoltre, i prudutti sò a vitamina C, chì aiuta à assimilarle stu elementu. Normalmente mangianu un pesche, lamponi, manzili è altri baghi è frutti.
Ogni pruduttu chì cuntenenu u ferru sò indicati in a tavula: