Sì accede quantu ci bevande l'acqua per ghjornu (anchi si pigliate u caffè, tè è parechji viti), sfortunatamente, hè assai menu di u normale. Chì pudete fà, e statìstiche dì chì a maiò parte di e persone di u mondu scurdate di a desidratazioni è per questu ùn hè micca necessariu di vive in u Sahara.
A quistione hè quantu di vìviri l'acqua hè solu per eseguisce u pesu. Ma digià hè bonu, perchè sapete quantu u cunsumu d'acqua affetta a perdita di pisci di sopra .
Quantu hè impurtante acqua per perdente di pesu è micca solu
U nostru cervu hè u 75% d'acqua è, cum'è Hercule Poirot hà dettu, da a deshidratazione, prima di tutti, i celi grisici di u nostru core avianu influituatu. L'acqua "frides" u corpu, i risultati di i prudutti di decadenza, e toxine, chì sò particularmente attivi quandu deliberatamenti perde u pesu.
Eppo supponi chì site nantu à una dieta è veramente pèrdite pisu (scala testate - pianeta). Ùn vi scurdate di penserà quantu per tene acqua cù una dieta.
Fatturi split, ma unni partenu? Avete bisognu di attivà attivamente à disintegrarà i prudutti, è per questu puderete aumentà u cunsumu di l'acqua.
À e dieti di prutezione, l'ingaghjamentu fluidu deve esse u più altu - da 2 à 2,5 litri per ghjornu.
I pruduzzioni di vegetali, frutta e carbohidratati di perdita di pisu permettenu u cunsumu di 2 litri.
Sè decide di manghjà per u scopu di a fisissione attivu di grassu, capisce chì e grassu solu ùn dissolvi cumplittamenti intornu di voi, ma forme toxine chì o spedite o poisonate.
I norme di l'OMS
L'Organizazione Munciali di a Salute parrava ancu di quantu urtaggini avissiru bevi.
Allora, per ogni kilogramo di pisu corpu, 30 ml di fluidu.
In ogni casu, per una persona cun underweight, ci hè una formula per quantu l'acqua per bevi.
Per ogni primu 10 kg di pesu, 100 ml, per ognunu 10 kg - 50 ml, è per u restu di u pesu - 15 ml / kg.
L'acqua è a temperatura
L'acqua regule a constant temperature in u nostru corpu. Per quessa, quandu vi calculate quantu d'aghjunghje l' acqua per a perdita di pisu , ùn si scurdate di cose in u calculu è tempu di l'annu.
Se a temperatura di l'aire hè di 21 gradi - a norma hè 1,5 litri, se a temperatura hè di 29 gradi - a tarifa aumenta a 1,9 litri, se supere 32 gradi - duvete bisognu 3 litri.
Avà chì ti pari chì i 3 litri hè troppu, è ùn ne perviu sensu. Ma u pòpulu di Cuba avaristi contru à qualchì modu distintu. U clima di Cuba guida à u fattu chì una persone pèrdita assai più umidità ca in a maiò parte di altri paesi di u mondu. In u risultatu, vicinu à quì, è cunsumendu i 1,5 litri, dopu à 2 anni, trovanu i piedi di rimanni. Cubani sò literalment obligati à micca parte cù e buttigli di l'acqua è ogni mità ora per bevi 200 ml.