Quasi ogni picciotta chì vole di reducià i so volumi, hà pruvatu à cambià i so usi alimentari. È in stu casu, hà da scummià quale l'alimentu serà utile per manicure è una dieta per a perdita di pisu. È megliu chì questu ùn hè micca un prublema di prucessu è di errore, ma una dati pruvucati chì aiutanu à a lotta per una figura ideale.
Artighjani d'appiccicare
Certi pirsuni pensanu chì hè necessariu di adherisce rigalu a trè pranzi à u ghjornu, ma sta opción ùn hè micca cusì curretta è efficace com'è chì pò pare. Infatti, ancu boccherelli di bocca per i zucchereri seranu più utili, per suprattuttu, in casu di a scelta bona di i prudutti. I più valori includi l'olii vegetali, i carni maghju è l'aviculture, u pesce di u mari, u pane à u ziteddu, i prudutti di latti in grassu, patati (à fora torriti), risu impalpatu, frutti , ligumi (cocinati senza manufari, freschi, legumi). Verbi è spezii seranu utuli, ma avete bisognu à piglià cura di u sicondu, postu ch'elli ponu micca solu per disperse u metabolismu, ma ancu per annulerà l'appetite. Da e cerveza permette di zucchero frescu, fruttu di u fruttu, u spìritu in legnu è nurmale pocu forte, u caffè in quantità limitati è acqua minerale.
Per avè tentempi eranu ùtule per pèrdite pisu, hè impurtante ùn solu per selezziunate e manciari ghjustu, ma ancu per ùn sputà tuttu pà a so cucina. Eccu alcuni centesimi un scelte per un esempiu.
- Centrifugati . Una bona manera di avè un muzziciu cun un bevande. Pudete chop vegetables, berries o frutti è bè da pura forma o aghjunghjenu iogurt (kefir, milk). À l'estiu, assai includenu ghiaccio in a bè. Se vulete un dolce, aghjunghje uni u meli.
- Insalate . L'opzioni sò assai, u principale ùn hè micca per elli cù u maone, crema agria è altre salsicce grassa. Ma l'olii vegetali, a salsa di soia o u zuccaru di limonu sò riunitevi solu. À una dieta, serà più utili à fà insalati da i vechji calori bassi: i pumati, u pumpsu bulgarian, i cucumari , i lettuce è i greens. Pudete aghjustà un pocu pocu di calata di carne o pezza coccia. Ùn si scurdanu di insalati di frutta.
- Sandwiches . Ùn vi maravigliate, elli pò ancu esse abbastanza sicura cun una dieta. Inoltre, ponu esse manghjatu micca solu in casa, hè ancu piacevule per piglià un postu di travagliu. True, l'ognitantu per un fucinaghju sia d'utile si pigliate solu pane integrale in u cuntu di pane o prefè u pane di dieta. È da quì sopra pusate leitceti, mugs di cucumber and tomatoes, fette di pepite è di pullastru, u furmagliu pocu grassu.
- Frutti freschi è frutti . Ùn avete bisognu di cocilu da quì, salvu micca per tagliate maiori fugliali in fette, perchè chì u sensu di famu rinunce per un bellu pezzu.
- Bars . Muesli in briquettini hè perfetta per salammu. Ma guardate u numeru di calori. Ancu à elli, ci vole à fighjà cura, chì tenint un fucinaghju cù frutti secchi o frutti.
E, sicuru, l'alimentariu serà utile per perdiri u pesu solu cù un usu raghjone di elli. A fissuzza trà elli deve esse almenu una ora, se ci hè più, ancu i più bassi i calori chì facenu a figura. Inoltre, ùn si scurdanu di l'usanza di l'acqua è di riduce u cunsumu di prudutti d'aziende in u staghjunale.