Un grandu rolu à a salute umana hè ghjucatu da u sviluppu di qualità fisiche. Sò include forza di musculu, veloce, endurance , flexibilità è agilità. U so mudellu dinamicu hè cunsideratu una mellura in a forza fisica di l'omu.
Mètode di sviluppu di qualità fisiche
Ci hè parechje modi per sviluppà a vostra forza è e so cumpetenze:
- Ancu . Imprima u travagliu cuntinuu in un periudu di un certu periudu di tempu cù a stessa veloce.
- A variàbile . A principal diferenza da u primu hè chì l'esercii deve esse realizatu cù una intensità variata.
- Ripetite . U sviluppu di e qualità fisiche sottu à stu metudu prisenta u cumerciu di u stessu eserciziu cù intervalli specificu entre elle.
- Competitive . Stu metudu significa chì a furmazione hè purtata cun una certa rivalità.
- Game . Stu metudu hè perfetta per i zitelli, cum'è u sviluppu di qualità fisiche si mette durante u ghjocu.
- A circular . Questa opzione implica l'esercitu di un certu settillamentu di esercitazioni da i circles senza pause.
U sviluppu di e qualità fisiche di una persona facenu pussibule cultivate forza è capacità in direzzione diffirenti. Ogni duverebbe sceglie per elli una scola più apprufittata di e classi, chì dà u risultatu dumandatu.
Regoli fundamentali per u sviluppu di qualità fisiche:
- Piglià a forza di forza per avè sceltu eserciti cù una carga addibule. Cumincià cù un ligere pesu è anu aumentatu annantu à ottene u risultatu desitvutu.
- Se vulete travaglià nantu à a rapidità dopu in furmazione, deve esse elettu scelte exercizoni simplice chì pudete fà parechje repitizioni.
- Per sapè a durabilità, sceglie l'esercitazioni chì intervenenu quasi tutti i musculi. Tali exercici seranu per u travagliu massimu di u sistema di u sistema respiratoriu.
- Per u sviluppu di a destreza, ci sò esercizii chì permettenu di prestu prestu l'attinzioni.
- Se u vostru scopu hè flexibilità, l'esercii anu da esse realizatu in serie cù una amplitude gradualmente crescente.