U kiwi hè un fruttu tropicale perfetta, chì hè amatu di assai grazii à u so gustu stimulante. U fruttu hè spessu chjamatu u rè di vitamini, perchè in questu sò cuntenuti in quantità grande è in una proporzioni harmonii. Cunduci chì minerali è vitamini sò cuntenuti in u kiwi?
Ciò chì i vitamini cuntene kiwi?
Ci hè molte di vitamini in u kiwi, è se aghjunghjenu questu fruttu à a vostra dieta di u ghjornu, ùn ci ne saranu micca u prublemi più chjuchi cù l'immunità è a salute. Allora, in 100 grammi di frutta kiwi sò questi vitamini:
- vitamina C - 90 mg;
- vitamina B9 - 18,4 μg;
- Vitamina PP - 0.36 mg;
- vitamina B6 - 0.18 mg;
- vitamina B2 - 0.04 mg;
- vitamina A - 0.02 mg;
- vitamina B1 - 0.02 mg.
U kiwi cuntene quasi 2 volte più di vitamina C chì in u laranitu, pompelmo o pepite búlgaro. Hè per questu kiwi hè u megliu modu per rinfurzà a salute per quelli chì soffrenu allergii à i citrati.
Un benefiziu particulari di u kiwi hè l'altu cuntenutu di a vitamina B5 rara (hè ancu chjamatu à l'acida folika). In quantità quantità, questa vitamina hè truvata solu in brocoli. Sì ùn avete micca manghjalli bròcoli, u zuccherinu ùn deve esse prisenti in a vostra dieta.
Inoltre, u kiwi hè più riccu in parechje manufatti è u so cuntenutu vitamina B6, chì hè impurtante per ogni persona, è sopratuttu pè e donne chì anu ingerente, è ancu per i zitelli è anziani. Sapendu chì vitamine sò in u kiwi, pudete cambià a vostra dieta, facenu un rinculu più armoniu.
Microelements in kiwi
U kiwi hè riccu in vitamini è elementi traccia, è questu hè ancu più utili è di dumanda in a dieta di una persona moderna, chì hè spessu simplificata di ricunquà una dieta monotonia.
Cusì, u kiwi hè riccu in tali elementi:
- Potassiu - 294 mg;
- chlorine - 45 mg;
- Calcium - 35 mg;
- phosphorus - 30 mg;
- magnesiu - 20 mg;
- sulphur - 13 mg;
- sodium - 3.8 mg;
- aluminiu - 810 mkg;
- ferru - 800 mcg;
- zinc - 280 mcg;
- manganese - 206 mcg;
- copper - 132 mcg;
- boron - 98 mcg;
- flúor - 15 mcg;
- molibdenu - 9 mcg;
- iodine - 2 mcg;
- cobalt - 1 mcg.
Vitamini in u kiwi ùn sò micca a virde più impurtante di stu pruduttu. L'altu cuntenutu di u putassiu pò influenzallu qualchì u travagliu di u cori è i vini sanguini, è un suministru rico di calziu fura l'osse, i denti è u unghji.
Per quelli chì pèrdite u pesu, hè impurtante sapè chì, per via di a so cumpusizioni, u kiwi si riferisce à i frutti chì sviluppanu u metabolismu, chì face possibili à perditu di pesu più efficace ancu in una dieta simplice.