Dati - frutte succorsu di u palme di data, chì anu un sapuri maravigliu è aiuta à una persona per rinfurzà a so salute per via di a saturazione di u corpu cù assai sustanzi utili.
Composizione di e date
I Date compilate i minerarii, minerali, salti è vitamali più preziosi per u corpu umanu, sò ricchi in amino acidi, fibri alimentari, pectini. In modu, i scientifichi truvaru in a cumpusizioni di sti fruttuori, chì hè rispunsevuli di l'umore, l'aspettu è ancu u cumportamentu suciale di una persona.
Vitamini:
- vitamina A;
- vitamina C;
- vitamini di u gruppu B;
- vitamina PP;
- vitamina E.
Minerali:
- potassu;
- Calcium;
- magnesiu;
- sodium
- fosforu;
- ferru.
Propizziu utile
I Dati sò cunsiderate un trattatu eccezziunale, ma, anche u cuntenutu calanicu altru, questi frutti portanu ind'i beni valeri à a nostra salute:
- a vitamina B1 aumenta a funzione secretore di u stomacu;
- a vitamina B5 nurmalizzassi u scambiu di grassu, aminoccidariu è carbuidrati;
- a cellulosa aiuta à scuperta da a scàglie di corpu, toxine, àcide bile, aumenta l'efficienza di l'intestinali;
- cuntene in dati sustanziali utili sutterte a bacteria preghughja in u corpu;
- i date furtificate a cuntrazzione di i musculi di l'utru, cusì chì u cunsigliu hè più veloce è più faciule;
- l'adopru di e date nantu à un stomacu vientu tombu parassiti;
- Magnesi è aiutu di potassiu per sguassà l'excedente di fluidu, chì porta à a nurmalizazione di u pesu.
Quantu calori in 1 data?
U valore caluricu di e date hè cunsideratu altu, cusì ponu rimpiazzari documenti o altri dolci. Ma quantu calori in a dati dipende se sò freschi o secchi.
U cuntenutu di calori di e date novu in 100 g hè di più di 190 kcal, à causa di l'ingrossu di carbuidrati. Una data di pezzu mediu 25 grammi, dunque vera chì in una data cuntene quasi 50 kcal.
In i dati secchi, a quantità di carbuidrati hè più altu ch'è in i freschi, ma l'acqua hè assai menu, perchè ci sò più di 290 kcal per 100 g di fruttu seccu, è circa 70 kcal per postre, rispettivament.
Dati - caloria è dolce
Semu devi esse ricordati chì solu e dati riduciuti è correzzanu leghe sò propietati curative.
A maiò spessu in i fieri di u dietu sò usati in forma di frutte seccu, è datu quantu ci calori in i lochi sindicati, anu da esse escluditu da a dieta di i persone cun diabetes.
Ùn hè micca cunsigliatu per manghjà questi frutti durante una aghera di i malatii di l'stomacu è di l'intestini.
Ùn si vulete manghjà i ghjorni in quantità maiò, perchè Suggerimentu di cresce a pressione è una dolma di rasore.
Mantene in mente, ùn puderebbe manghjate micca e citerde à u listessu tempu, perchè a cumminazzioni di carbuidrati è e manufatti acìticu pò esse assai dannuu à u corpu.