Duranti a perdita di pisu, ogni caloria hè impurtante! Cù crescenu esse cumpunutu a vostra dieta, u più veloce è u più splendore i risultati sò. Hè vale a cunseverà micca solu u cuntenutu di caloria di i prudutti, ma ancu i sustanziali utile chì sò cuntenuti in elli. Oghje spessu chì u pesu hè solu degnu à un metabolismu ridottu. A cumpusizioni è u cuntenutu calanicu di a pera fede u fruttu un assistente ideale per quelli chì vulianu perdiri pezzu.
Contenutu caluricu di una pera
Comu a maiò parte di i prudutti di vegetali, a pera cuntene un cuntenutu di caloria in bonu calore - solu 42 kcal. Da elli, 0.4 g di proteina, 0.3 g di grassu è 10,9 g di carduidrati.
Questu vi permette di pudè aduprà pereddi cum'è una desserta nantu à una dieta. Sì senza ligami, parechji dolci dolci sò assai difficili, è a maiò parte sò rotulati. Invece di tirari nantu à un pastellu straordinarju, hè megliu incurà pereddi in a vostra dieta - harmonizeghja a vostra dieta, è più impurtante, avarà à i vostri gustu.
In cunsiderà u fattu chì u cuntenutu di caloria di a perra hè 42 kcal per 100 grammi, un tamantu standard di un fruttu chì pesa 135 g cuntene 56 calori. Pruditu ogni altra piazzetta, ch'ella sia cookie, torta, pasticci, chocolate o altre dulce familiar, à u listessu pisu sarà assai caluricu.
Hè nutate chì u cuntenutu calanicu di u piru amaru (o, cum'è ancu chjamatu, rina, asiatica), hè ancu u 42 kcal per 100 grammi.
Contenutu caluricu di pera secca
Durante u prucessu di secura, a desidratazioni hè stata - eliminazione di l'umidità da u pruduttu. Hè l'umidità chì si forma a basi di u pesu di u fruttu, cusì dopu a dichu prucessu a materia prima diventa più faciule, ma e sustegenu in questu cuncentrazione, chì pruvucà un incrementu in u cuntenutu calanicu di u pruduttu.
Cusì, per esempiu, una palla secca hè un cuntenutu calanicu di 249 kcal. Per via di questu, sò cunsigliate per aduprà per i compotas, ma ùn manghianu direttamente in una forma secca - questu pò causari un set di calorie extra.
Contenutu calori di manzili è pira
Molti cresinu chì a pera hè più caluricu ca una mela. Questa falsa celebrà a ghjente facenu, basatu nantu à u gustu di fruttu - perchè a pira hè più dolce. Ma ci sò più di zuccaru in a manzila, è u so gustu hè interrotta da un gran numaru d'acidesi di frutta, chì sò cuntenuti in una quantità assai grande.
Se compara u cuntenutu caluricu di sti dui frutti populari, averemu chì a manzana hè più grande in questu indicatore: 47 kcal versus 42. A diferenza in sti figuri ùn sò pare micca insignificanti, perchè se cum'è a frutta in quantità grande, l'intrattenimentu aumentarà.
Inoltre, si a pumula standard pesa circa 135 grammi, allura a manzana standard hè 165 gramma. Per quessa, u cuntenutu di calori di una pera hè 56 kcal, è una sola è 77 kcal. Facilmente facilmente per calculà cumu sta diferenza cresce si manghjate un ghjornu almenu un parechje frutti.
Pernica cù a dieta
Per pani documenti dolce - un sustitutu ideale di documenti in a dieta. Per fà a vostra dieta com'è savurosa è pussibule micca micca di dolci, pruvate sta menù per u ghjornu:
- A vacanze: avena cù fette di piru senza zuccheru.
- U secondu sirvimentu: un paru di chivì.
- Lunch: sopa di vegetale ligure cù una fetta di carne maglia o calice cù uovo.
- Snack: media pompelmo o una piccola pera.
- Dinner: bròcoli o colti cun prugna magrassu o petti di polla.
Nota: tutta dulce hè stata sola da manghjà da un alimentu separatu, è preferibule in a matina (massimu di 16,00). A cena ùn sarà più da più tardi trè ore prima di valla. Se ùn avete micca u tempu di manghjà duranti stu piriodu, rimpiazzà a cena cun un vetru di iogurtu sfracatu è vai in lu lettu.
Cù questa strada, perchè rapidamente di pèrdita di più è trova una bella figura senza male à a salute è u rifiutu di platti diliziosi.