U caffianu verdu hà fattu un pruduttu veramente muderatu. Avà, quandu parechji studii (ancu esse realizatu da e persone interessate) pruvà a so efficace, e di diliziosi chì prupone à pruvate d'utilizà è evaluate i risultati. Hè impurtante per sapè anticipu comu piglià un caffè verde chì u so usu ùn hè solu efficace, ma ancu prutezione. Ci hè assai tecniche, è pudete selezziunate una chì face a vostra rutina ghjurnata. Pigliate dui modi per piglià un caffè verde, chì vi aiutavà à efficace di u pesu.
Regoli per a riceve di cafè u verde
A cosa più impurtante ùn devi micca: u cafè u verde hè ancu cafè! U so usu eccessivu pò causà diversi consecuenzii sfaghi. Quantu ùn vulete accurtà cusì u risultatu, piaccendu più di 3-4 cups per 150 grammi à ghjornu ùn hè micca cunsigliatu.
Inoltre, ricurdativi chì u caffè hè un beviziu stimulante. Pigliate più tardi da 3-4 ore prima di valla, perchè pò causà insomma. E l'insomnisa spessu porta sporta à tacca è pezzi di tè, chì ùn hè micca uttene à aiutà a perdita di pesu.
Ùn bisognu micca chì u zuccheru è a melia aghjunghjenu calori in l'urbe, cusì u cafu u verde si deve esse cunsumatu solu in forma pura, senza aghjunghje nunda. In i casu estremi, pudete aghjunghje un pezzu di canna o ghjudicule moltu. Ùn solu ùn difende u gustu di u pruduttu, ma ancu permettenu di accrescià u metabolismu, cusì dichjarate sò ancu utuli.
Cume piglià un caffè verde: u primu modu
A tecnica hè bona per i travagli d'ufficiu è tutti quelli chì ùn ponu micca manghjatu più di trè volte à u ghjornu, ma puderanu di furnisce una tazza di cafè fora di u lunch break. In questu casu, si cunsidereghji trè pranzi un ghjornu è l'usu di u caffetru ecume quant'è un pranzu, aiuta à cutà l'appetite. A dieta si trova tutti i reguli di nutrimentu sanu è hè salvu per u corpu.
- A scassa - ogni cereale , fruttu, cafè verdu senza zuccheru.
- U secondu sirviziu hè un tazza di cafè e verde.
- Lunch - una zuppa di sopa, una insalata di viti freschi cun viste di mantellu è limonu.
- Snack - caffè verde.
- Dinner - una parte di stufa verdura cù pettu di pollo o carne.
Una rezzione di u caffè verde in questu casu s'unì à l'u colazione per evitarà l'usu tardu di un bevande stimulante. In casu avete manghjatu prima, pudete posponà a recepzione di cafè dopu a cena, se ci sò più di 3 ora prima di valla. Ghjudice più da u vostru statu di a salute - se tali règimamentu interferiscenu cù u vostru sonnu, avete da rinvià.
Cume à piglià un caffè verde: a seconda manera
Se a vostra rutina di ghjornu vi permette di manghjà 5-6 volte di ghjornu, pudete solu per elli di u regnu di u ghjornu perduce a vostra metabolismu eccessivamente è acciglia a perdita di pesu. A dieta ùn deve esse equilibrata è facilissimu in questu casu, perchè se ti piace manichi pesi o ragiuni 5-6 volte à u ghjornu, vi sarete megliu, ma micca perde u pesu. Cusì, cunzidi una dieta apprussimata di u ghjornu:
- Bufalo - un ovu, cale mare, medio tazza di cafè virtuali.
- U secondu sirviziu - half-slices of fat-free cheese cheese, half cup of coffee green.
- Lunch - una parte di soppa ligera (senza pasta!) O prugne, a mezzo una tazza di cafè virtuali.
- Snack - una piccula manzana o aranciu, a mezza tazza di cafè virtuali.
- Cena - 100 g di coghju di pollu, carne di pisci o pesce è cucchulu frescu, coltru o tomate per un platu di lucale, mità cun un tazza di cafè virtuali.
- Snack before bedtime - un vetro di iogurt scorciato.
Sta tecnica hè particularmente adattata per quelli chì spessu sentenu fami è tendenu à fà un pranzu. L'intervalu trà e manciari duveranu circa appressu u stessu, circa 2-2.5 horas. L'ultime pranzu - micca più tardi di 2 ore prima di valla.