A raña "paleo" signifique tuttu à voi? Preparate, l'umanità civilizzata moderna hà alcuni u diet di cavemen! Ci hè oghje raielu, è ancu brillanti, o questu hè un locu cumuni "dulore di a mente" quandu, in u mondu di u fast food è a cola, ùn sape micca di quandu si corse, chì tuttu questu hè micca. Intendemu di scupriteu chì cosa di cosa sta dieta di paleu hè.
Chì pudete fà?
A più chjave chì a dieta di paleu hè basatu hè u principiu chì solu l'alimentu, accessibule à a primitiva persona, vi vene in u so stomacu. Questu hè - hè l'alimentu naturali più naturali, micca tratatu, micca esisteru, micca serra è, sicuru, micca cunservatu. L'effettu hè assicutatu da una simplicità ingeniosa - menu prucessu è manghja l'alimenti limpi, senza additivi di sapori.
Ci hè parechje gruppi di alimentani chì sò aggraditi in l'alimentu paleu.
Carni - bagnu di grassu, naturali, micca congelatu è minimamente trattatu. Ùn avete micca chjappà u vostru cervu, è inventà un milla ricette, manghjendu un pezzu di carne, cum'è i vostri anziani, è scurdate di a famine. Questu pò esse steaks, filettene, cutlini zuppi, carne di pranzu è steamed. Inoltre, u ghjocu hè aggradèvule.
Pisci - assulutamente tutte e variità, è ancu parechji frutti di mare.
I olii - duie griglia di ghjornu è un quantu illimitatu di biancu d'ova.
I frutti è i verdura hanu da formà a basa di a dieta di u paleu. Ogni snakku si compone di bariassi è frutti, una guarnita di i vegetali. Excludite patate, legumi (inclusi ciuffendu, chicce è fagioli ), è di u granu. Queste alimenti aumentanu a pruduzzione di insulina, di famu è debilitate u pancreas.
I frutti pò esse cunsumatu, ma i figlioli anu bisognu di uva e banane. Siccomu hè u fruttu più dolce cun u cuntenutu elevatu di frutosa, chì hà ancu a pruprietà di esse convertita à grassi.
Nuts and seeds in ogni forma è quantità. Ma allora tutti sò crudi è micca frittu.
Ùn pudete micca
I prodotti lettini anu completamente fora. A dieta di paleu dici chì "u latte" hè più preciosa chì bona, è a maiò parte di a ghjente sianu ancu oculistica allergii à a latta, chì porta à l'infuzioni è di l'alimentu. In ogni casu, sè vo hà sceltu una dieta di paleu, ùn pudete micca fà senza dà i prodotti di l'acidu latticu. E in altra parte, u rifiutu spessu porta spessu per a palla di u paleu, perchè una quantità enorme di vitamini disposti di i prudutti di latti hè diffìcili per rimpiazzà qualcosa altru.
Avemu discrittu fugliale è u triple, quì tuttu hè ancu assai strettu.
A salina cava ancu in a categurìa di u pruibitu, perchè u salitu tene à u fluidu in u corpu, chì significa chì cresce u nostru pesu. A salsiccia, salsiccia, bacon, olives, pickles, ketchup, mayonnaise e altre salsi è stiati sò escluditu. Hè ancu imbullatu tutti i vegetali amidose è, sicuru, u zuccheru.
Drinks
Tuttu eccu l 'acqua neia hè cunsiderata cumminente per a dieta paleu aderente. È di mimosu, però, hè qualchì tempu permissibili. Sè attivamente furmà, pudete furnisce 2 giudiziu di una settimana, manghjendu (in limiti razii) chì u primitive omu ùn pudia micca aduprà.
CrossFit
Hè sportamente possibbi di truvà referenze à a relazione di a dieta di paleu è u focu crossfire. Crossfit è una nova direzzione americana di fitness, chì hè furmata da a preparazione fisica più diversa di alta intensità. Sta basa fisica sarà universale per qualsiasi sport.
Hè u cruciatori chì sò i principali di i prupagari di a dieta di paleu, credi chì hè geneticu u più acceptable per l'omu. E postu chì in un crossfit, cum'è qualsiasi altru sportiu, hè cunsigliatu una dieta equilibrata, pò pudè avè a cunchiutzione chì a nutrition paleo è più utili ca pettu.