Induve hè più a vitamina C?

Quasi tutta a fauna terrestre hà una funzione di l'autessitesi d'acidus ascorbic. Hè perchè chì i principianti di cuglieri di u ghjacaru sò spessu sorprendu da perchè u cane ùn pò esse nutatu cù carne cù pignatella (è crede à mè, ancu a carne) è ùn ùn sperene d'avitaminosi. E da a zitiddina avemu statu ittagliatu à a testa chì, per qualchissia stese, hè necessariu di manghjanu insalate micca di i più freschi in u mondu - vegetables.

Questu! Omu - hè un riprisente unicu è unicu di a fauna, chì u corpu necessita di cunsumà vitamina C cù l'alimentazione, perchè ùn a sintitizza micca à tuttu. Hè per quessa, in particulare in l'invernu, a quistione di induve a maiò parte di vitamina C hè significativamente exacerbata. In modu, i nostri suvii di vitamina invernu sò assai utilii per spicarii: secondu l'statìstiche, in l'uspitali invernu vindianu duie volte à u dolore d'ascorbicu com'è sapemu, è in l'epiliziatori u numeru hè multiplicatu parechji volte.

Beneficii

Ma sempre, prima di prucede à a lista di l'alimenti induve ci hè assai di vitamina C, dicemu un pocu di parolle di i so prestazioni. Dopu tuttu, à u fattu chì a vitamina C hè d'utilità, avemu tantu usatu per mancu ùn pinsà à ciò chì, in fattu, a so grandezza.

L'acidu Ascorbic a facilità in u funziunamentu di u sistema nervu, affecca favurèvule à u sistema endocrinu, improvisa a hematopoiesi, perchè aiuta à l'assimilazzioni di u ferru. Di sicuru, a funzione principalu di l'ascorbicu per a valurizazione di l'effettu di l' immunità . A vitamina C hè particularmente utili per l'anziani, sportivi, donne, chì hè un antioxidante forte, impedisce l'oxidazione di u corpu umanu, chì ùn si permettenu micca.

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Malgradu u fattu chì a nostra vitamina piacevule da a zitiddina hè assai utile, e so overdoses pò causate prublemi cù u fianu è u pancreas. È per prevene l'sobredue, si deve esse cunsumatu da e manciari naturali, è micca bundulesi gialli in a farmazia.

Allora, a nostra lista atipica di induve cuntene assai vitamina C (senza senza limone):

  1. A Cabbage hè a megghiu fonti di vitamina C in l'inguernu, se solu perchè cuntene sta vitamina in a forma più invulnerable, conservendu ancu cù u trattamentu termale. Di sicuru, i migliori opcions per "vitamina di col" sò insalati da a culina prima è a crapa. In più di l'acidu ascorbic, a colti cuntene enzymes utili, u zuccheru, vitamini A, B, R, K, U.
  2. Spinach - u cuntenutu più altu di vitamina C in l'espiaci in invierno. In più di vitamina C, cuntene assai carotene è ferru.
  3. Cappatura verde , è curiosamente abbastanza, sò i so riversi verdi, è micca e bulbi vigorosos saranu a salvezza più urgente da beriberi in primavera. I pate verde contientanu carotene, magnesiu, zincu, flúor, sulfur, potassiu . Per via, hè u sulfuru chì ci dessi un gustu caracteristicu.
  4. Kiwi - da fruttu à u cuntenutu di a vitamina C, hè questu bacca chì vene, è hè cusì imprudente obliterata di mette nantu à listi è postu prima di u limonu. U kiwi hè ùtule di manghjà cù a pelle - hè una fibra dietaria naturali chì u corpu ùn manca di digià, hà inzergatu in u stomacu è hè stata fatta da u stomacu. tutte e rossi manichi, prudutti di decadenza è putrefittura.
  5. Pezzante bundanza (red) hè generale un magazinu di tuttu ciò chì ancu u farmacista più sofisticu in u mondu ùn pò micca accodà in un unicu complemamentu vitamina. In più di 500 mg di vitamina C (cinque volte a norma diurnu), cuntene capsaicin (u megliu prevene di cancer), alcaloïde di zuccaru, olii essenziali, vitamini P, B1 è B2, carotene.
  6. Infine, un aranciu - una fruttu di qualità sana cubriu u nostru requisitu di u vignaghjolu di a vitamina C, cusì, cum'è pudete vede, hè assai più piacevule è più faciule di manghjà una aranciu ogni ghjornu chì cuntendu a dosa in l'"ascorbic" manghjatu.