Cù uttimellu intensivu è rigulari, per maximizà l'effettu di a furmazione è a digestioni sana, l'attenzione devi esse pagatu à a dieta. A maiò parte di a persone si preoccupa di a cumuzzioni di a so dieta, ma spessu scurdate chì u tempu di manghjà hè ancu di grande impurtanza.
In u modu propiu di nutrimentu, u tipu d'attività sportiva ùn hè micca cusì impurtante, cum'è l'régime alimentariu è alimentariu. Dopu qualchì tempu pudete manghjate dopu à a furmazione è cumu fà un menu correctly? Turnemu à i raccordji di nutricionisti è di nutizie in spurtivi chì ponu ricurdimenti scunnisciutu quantu ùn pudete manghjate dopu qualchì entrenamentu per pèrdite pisu.
Quandu è di chì manghjate dopu qualchì entrenamentu per pèrdre pisu?
Se l'aiutu di ghjocà u sport è a pèrdita di pesu intensiu, u risultatu pusitivu è efficau pò esse ottinati da seguitu ste règule:
- Pigliate l'alimentazione à 2-2.5 horas prima è dopu a vostra furmazione.
- Prima di l'esercitu, hè megliu di manghjà i proteinsi cù una piccula agregazioni di verdura. Per esempiu, pudete manghjà ova, carne magre, casgiu cottage, u furmagliu.
- Duranti a furmazione, vi vede u regnu di l'alimentariu per evità a deshidratazione di i tissuti da a sudazione profusa.
- Dopu à l'esercitiu, a dieta ùn deve cuntenenu vitamini e carbohydrate complexe per rinforzà a forza. Cereali apposta di i cereali di u granu, una varietà di baga, frutti è ligumi.
Di sicuru, ci sò nuances di nutrimentu, in relazione à certu attività sportiva. E a quistione di quantu ùn pudete manghjà dopu à esse entrenamentu di pesu, per pèrdre pisu è pump up muscles à u stessu tempu, a risposta hè tutte di manera diversa.
Sì a pèrdita di u pesu hè cumminatu cù l'strutturaru di u corpu, questu, un set di massa musculare, allura l'alimentariu era di principarmenti prutenace. I Proteini sò i bluconi di u muvimentu. Cù forza di furmazioni è attivitati attivi in u gimnastu, a dieta hè un pocu diffirenti. L'effette massimu pò esse ottenevule se tene cocteles di prutezole dopu l'aghjustate dopu à a meza ora dopu l'entrenamentu. Cusì, hè pussibule alcuni un augmentu di massa musculare. Cù qualchissia allughjassi - prima di i qualità ùn pudete micca manghjà i boni, è dopu chì ùn deve micca manghjatu carbohydrate luminoso, cum'è qualchi varietà di dolci, dolci è dolci.