Nikolay Amosov hè un cirujano cardiac, autore è innuvatore di intervenzioni cardiugiarichi. Inoltre, Nikolai Mikhailovich hà inventatu un sistema di "limitazioni è carichi" è u so propiu setti d'esercizii, a effittività chì prova a so vita brillanti è ricca. U gimone di Amosov hè chjamatu "1000 movimi". U so ghjustu hè di cumbattimentu di a inattività è di prublemi di salute, in particulari a spina, chì accumincianu a prisintarli oghje in un ghjattu bè. In l'esercitu cumplessu Amosova hà include 10 esercizii, u famusu accadèmicu ricumandemu à aduprà 100 piace. Multiplicate 100 per 10, è ricevi 1000 movimenti.
À u sistema Amosov
Nikolai Amosov crede chì a salute umana ùn depende micca di circustanza circondu, nè à a medicina. U fattore determinanti hè l'scelta di tutti, sia quant'è sia sana. A l'età di 40 litri Amosov sentitu u principiu di un deterioru in a so salute, quandu decide u scopu di inventà micca qualcosa chì ùn solu salvà micca, ma diventerà una panacea per a società, chì digià hè prublema l'ipodinamia in quelli anni.
Per fà l'eserciti Amosov precisa forza è endurance . Pudete principià cù 10 repitizioni, ma aghjunte una docena di settimana. Amosov hà cunsigliatu cumminà u so cumplessu cù un ghjocu di ghjocu: 2 o 12 minuti o ghjallu , ma cù l'accilità massima à l'ultime 100 m L'accelerazione hè necessaria di aumentà a freccia di u core à 130 beati per u sicondu, una figura più chjuca ùn vippone micca da esse formate. Ghjè per questu scopu, à esse realizatu l'eserciti di l'Academico Amosov, hè a tariffa massima. Per tutti i 1000 movimenti Amosov si mette 25-30 minuti. Inoltre, tutti l'esercizii (cioè 1, 8 è 9, 10) Amos facianu in l'aire frescu in ogni mumentu di l'annu.
Ci sò assai oghjieta di i ginnastica Nikolai Amosov in i ranchi di i medichi. I so opinioni accunsu chì 100 ripitenzii hè troppu travagliu di travagliu. Eppuru, mentre ch'ellu pudia, Amosov hà prumuvutu cun i so affirmazioni. Si in u ghjornu solu per vendarà è disciugà i cordone, rinviatu solu "recommandation" "classic": 10-20 repetizzioni, cusì a figura hè 100, - ùn hè micca cusì cumu pare à prima vista. Fighjate à u chimpanzee, quanti movimenti a cumpagnia di u spine realizalli?
Cumplessu di l'eserciti da Academicu Amosov
- Pendenti prima. Toccu u pavaghju cù i vostri ditte, è se tu - cù u palmu di a manu. A mossa si move in u tempu cun u troncu.
- Pendenti à a parti - a "pump". Appoghju à a manca, u vrazzu rightu hè stintatu à l'aixella, u brazzu uttenutu hè spurtatu.
- Purtemu a manu è mette in daretu. U bravu drittu si stende à a scapula lacada, a manca left à a diritta. U coddu si move in u tempu.
- Mani accuminciaru a lu pezzu per u pettu, pudemu turnà ghjente è direcia, mentre torna a nostra capedda. U muvimentu di e mani anch'ellu anu amplifie l'amplitude.
- IP - standing, aghjuntevi u ghjinochju à u pettu, avemu pressu a manu u più altu possibbili, facemu movimi alternati cù i dui pedi.
- Arrimceremu a cuddura di u gattu è l'abdomen nantu à u banchittu à e mani, e mani in u lock darrere di a testa, u corpu hè stendu da una stringa parallella à u pianu. Piegatura in a bassa acchianava massimu pianu a parti suprema di u troncu.
- Ci pigghemu mani darrere di a volta di a catedra, avemu aghjustatu.
- Ripiglià i nostri mani nantu à u sufettu (o se pò pussibbili da u pavone) aghjustanu.
- Saltendu in ogni gamma cum'è altitudine.
- Birch, poi tiru i piedi sottu a testa.
Comu pudete vede, micca nunda cumplicatu. Tutti issi eserciti chì cunniscenu bè da l'educazione fisica fisica, ma assai tempu, era da u bancu di l'escola, ùn anu micca esecutatu. Sicondu l'Academicu Amosov, a natura cunducta l'omu: hè abbastanza per esercitarete un pocu è prublemi di salute torna.
Ùn àbbia paura di un grande numeru di repetizione. Cumincià cù un minimu, è puderà vede chì ancu per una persona senza capacità, 100 rivoluzzioni hè una figura assai reale.