Immediatamente stipule chì ghjè veramente impossible di aghjà aghjunà u pene cun l'aiutu di esercizii fisici, sete prumessu è guarantiti cusì cusì, acquite acquisto cù l'anatomii di u pene femminile. Cù l'aiutu di a furmazione amparatu, pudete aumentà l'elasticità, stende, è veramente, facenu visualmente i vostri pettu maiori. Ma a talla di u bra di questu ùn site micca cambiatu. In order to avoid omissions innecesarii, ùn avemu micca principiatu cù un prugramma di furmazione nantu à u cunfettu, à dì cun l'anatomia.
Anatomia
I vostri petti sò:
- musculari pettu è grossi è grossi;
- i musculli intercustali;
- tessili adiposi;
- endimi nervi è vini sanguini;
- Lòbuli di glandula mammariali.
A principalità, u prugna hè un tessulu grassu, chì significa chì ùn pò micca esse pumped up. Ùn puderete pompà i musculi in quale hè attaccatu (petite, grande, intercostale). Cusì, "pull up".
Eserciti
In u nostru alloghju pè e donne, uttene aduprà i musculi pettuali è i musculi di e mani, avemu bisognu di parechji pescuvaghi è fitball .
- A pusizione di partenza hè assicata nantu à u ballu, pesche à e mani. Arrimbà u coddu in a zona subcostale, susciteghja i nostri braccieti cù pescuvaghi à i spalle, mani addivati à a faccia - 8-16 rivoluzioni.
- À l'ascenseur di pesche ci aghju aghjuntu movimenti tremanti cù i nostri peri. Dienticammo una stiba per un ascultu.
- A pusizione di partenza - mani cù pescuci à i maletti. I cullemu in dui approcciu: 1 - à l'area di l'ombra, 2 - rinfriscà e bracciu nantu à a testa. In dui approcji è l'omi - 8-16 volte.
- Ci hè una manu vicinu in l'area di petra, aperta e nostre mani à u cantu. Cuntistà a divulgazione di e mani cù una sira aperta à u cantu - 8-16 volte.
- Emprinneru l'asprazione rhythmica di pescanti - sullivanu una mano à l'area di l'espatula, paralelamente riaghja a corpu pertinenti - 8-16 volte.
- Oghje l'attrezzu in manu cusì à u nivellu di u capu è feste l'apertura di ritmu di i brazza è i ghjambi à u cantu - 8-16 volte.
- Ripetemu u cursu 2.
- Ripetemu u cursu 3.
- E mani cù pescuvani sullivati à u nivellu di i costi media, staghjone nantu à a bola, appicienta una vultaccia.
- Fighjemu quattru passi à avanti, nantu à u quartu pudemu escegnu una perna è cù a manu upposta ci stinzanu un pesu. Allora torna, facenu quattru passi.
- Ripetemu u cursu 9.
- Ripetemu u 10.
- Cumminciamu a fari saltu rítmico nantu à u ballu, unfolding the legs in una direzzione o l'altru.
- Arrepiate e diritti righìani sopra a testa, i bassa cù a so banda di i spalle è torna à a pusizione di partenza.
- A posicione principiu, cum'è in l'exercitu previ, mani sottu à u latu in una forma curta.
Hè più cà simplici per aduprà 2-3 workouts per i minimi à simana. Aiutate ancu à l'amezioni visualmente a forma è u voluminu di l'esercitori di bagnu nantu à u spinu. Una bona pusizioni automaticamente facenu e so bocca più visibili.