Un esempiu di Remponda ha fitatu in i limiti di l'ingredienti permettenu è à u listessu tempu sò equilibrati, nutrittivi è sapori. À u primu, a cumpagnia pò esse insupportable, ma ogni platu chì hè abitudine per un pianu tradiziunale di a matina pò esse faciale maghju, corrigie a cumpusizioni.
Cosa à manghjà per esse u ghjornu in viaghju?
L'intricciate è l'idee urigginiali di i servitori di a fastidure intriga l'esperimenti di sapè culinari, è più trivia avarà à quelli chì sò abituati à i pratiche simplici.
- U latte periuni di soli ci hè cucinatu nantu à l'acqua, è per valurizà nutrizionale aghjunghjenu frutti secchi, castagne, meli. L'addittivu veru, cum'è prima, sarà frutti o frutti.
- Per adattà a dieta à i sustinienzii di sandwiches successu, agghiuncennu un pani o pane tostati cù patate fina, pittura vegetale, caviar di mushroom. Original, delicious and appetizing version of lean sandwiches - Italian bruschetta with olive oil, tomatoes, garlic and basil.
- Per quelli chì seguenu a figura o cummattiu cù l'excedente per u pesu, u migliori moddu da ogni ghjornu - ogni tipu d'insalata di verdura o frutta cun vende nantu à l'oli vegetale.
Eatmeal oatmeal for breakfast
U porridge magrissima per u colazione pò esse solu nantu à l'acqua. U gustu poitta di un platellu hè faciule d'arricchimentu, aghjustendu un piace di vellula o veli di zuccaru à u gustu. Fertilità è nutricionale cuntenenu aghjunghje un pocu di frutti o di qualsiasi frutti secchi chì deve esse acclinati, steamed a dulcezza è, se ne necessariu, grinded.
Ingredients:
- flakes - 1 vetru;
- acqua - 2 cups;
- granulated sugar - 1-2 tbsp. spese;
- Strawberry o raspberry - 1 pocu;
- vanillin - pinch;
- salate - pinch.
Preparazione
- I fucile sò speddi cù acqua di furiu.
- Aggiunate u zuccheru, a vanira, u salinu, u coccu, devenu à e caratteristiche di u banditu 1-5 minuti.
- Trasferisce i farinti à un pianu, aghjunghje e boli è serve un esercitu bè à a tavula.
Quaresma sandwich per u colazione
Quattennu di sandwich in u sdighjunu pò esse preparatu da furnite in u fornu o frittu in una padedda: l'albergini, u zucchine, patate, pampani. L'armunizazioni adattatu per l'acomicanti fette di pane sò i funghi di tagliati. I ghjorni permessi, i sandwiches cù fette di pisci sò fatta: affumicata, frittu o fogghiu.
Ingredients:
- pani - 300 g;
- i pumati - 2 pc .;
- brunetta - 1 pezzu;
- Pezzenti bacca è cipudine - 0,5 pz .;
- u paprika, u basilica seta è l'agliu - à u gustu;
- oliu vegetale, u sali.
Preparazione
- U pani cut in thin slices, se vogliu, cut the crust.
- Ogni vernaghji rossu cù chiatte, salate, arumatizzati cù erbe è agliu, sbagliati cù l'oliu è fugliate à 200 gradi in u fornu durante 15 minuti.
- L'oliu frescu o seccu in u pane tostato hè sbrizzata cù l'oliu, pezzulata cù prick-prick, cumplementata da viti vegetali.
- Copia u sandwich cun un seccu di latti di pane è serve un insalatu affissante à a tavula.
A u lettuce di colazione
Se vulete cocilu un aranciu pugianu, i ricetti d'insalati saranu ideali per rializà a idea. Sempre l'idea di cumbattà ogni tipu di verdura: crudu o cunsciute in salad mixes è dressing in oliu d'oliu. E quelli chì piaceru di pate friscu in a mattina, hè u tempu di creà un fucinaghju di assortimenti di frutta.
Ingredients:
- mandarina o aranciu - 1 pc.;
- carotti - 1 pezzu;
- apple - 0,5 pezzi;
- Flakes d'avena - 0.5 cup;
- U prugna biancu - 1 tbsp. cucchiaio;
- canna di zuccaru - 1 cullecetta.
Preparazione
- U flakes sò sbagliati cù pappezi lavapi, pozzati cun acqua fogera, partutu per 15 minuti.
- Manzana di Shirkuyut e carne di l'agrumi senza vini è film di cubbi.
- Cugliunsi grutti.
- Imbulighjate i ingredienti cù avena è pezzi, i mette in a tina di furnisce è fate u ghjelu da a culletta d'acqua di zuccaru diluita in una colazione.
Quaresma di casserole per u colazione
Delicious lenten breakfast, preparatu da bulgur, frutta è carotta in a forma di casserole hè faciule d'adattazione à u vostru gustu. Cereali chì anu utilizatu pò esse sustituitu cù u rossu, carotta cu calabacina o àutri ingredienti. In più di e date, hè permessu di aghjunghje staghjunati, alloghju seccu, prugne, ogni tipu di frutti cunfitti, nocere piccati.
Ingredients:
- bulgur - 150 g;
- carotti - 300 g;
- aranciu - 1 pezzu;
- date - 100 g;
- u liceu di meli - à u gustu;
- oliu vegetale - 50 ml;
- salinu, acqua.
Preparazione
- Bulgur pour un litru d'acqua fogera, fassi sottu à u tapa finu à chì si fraccià solu, piume nantu à un pene.
- Poveri carburati nantu à a rossella, aggiuniscenu nantu à l'oliu 15 minuti.
- Aggiuncate a casca di aranciu è a carne piccetta in a padedda, mischjula i date senza pesti.
- Spread à i cumpunenti di bulgur, stagione cù u melu, pusatu in forma.
- Agghiunciu un chjucu magre 20 minuti à 180 gradi.
Accolta di lentilla di lentilla
Seranu aiutà à creà esse di fastidiu in a furia, ricette cù a polpa d'avucatu, chì hè famosa per i so prupietà nutizionale è gustativu. Ancu s'è tagliate u fette di frutta, stanu nantu à u pane seccu in a tosca è u salinu un pocu, vi riceve un sandwich diliziosu. Una solu più uriginale hè una insalata di avucatu.
Ingredients:
- avocados - 1 pezzu;
- Pezzante bundanza è cipressi bianchi - 0.5 pz.;
- i pumati - 2 pc .;
- Croutoni - 100 g;
- Furmagliu di tofu - 100 g;
- salsa di soia - 20 ml;
- zucchero è oliu d'oliva - 0.5 pc caghjà. culleri.
Preparazione
- Salsa u galleri di polpa avucatu, pepite búlgara, tomate.
- In a listessa manera, scurou a cipolla è u tofu.
- Imbulighjate i ingredienti in un insalata, fassi cun un mistu di oliu, u zucchero è a salsa di soia, po esse un servitore diliziu lentone.
Carattina, omelette
L'eservamentu di scheletie di ghjunghje sò un postu di diventà per quelli chì putenite cù l'excedente pesu o vogliu a migliurà a so salute mundendu solu prudutti vàlidi pè a salute. Una bona alternativa à a frittata classic hè un pane di farina di garbatu, chì hè cumminatu per a viscosità è pegcurazioni cù lino.
Ingredients:
- Nut da farina - 1.5 cups;
- Ligumi di lino - 3 tbsp. spese;
- tomate - 1 pc.;
- Turmeric, pimentau, timore - per pinch;
- greens - 1 mannatu;
- olivi o olivi - à tastalli;
- oliu vegetale, u sali.
Preparazione
- Eghje pezzu di lino cun un moltu café, combina cù a farina di garza.
- Aghjunghjite l'agrumi è un terzu di un vetru di acqua, mischjianu.
- Si mette in a basa di pulp in tomate, greens, circles d'olivi.
- Pozzu e porzioni di a basa in un pate olcizzatu è frittura una frittata magdalena in parechje di pancetti dilatati sottu a tapa.
Quattera di tostato per u colazione
Hè facilitu per preparà un lunch in fasting, in prumessa una tosca è un minimu sete di prudutti permettenu. I pezziunati tastati supplementi di pane pò esse qualchì verdura, caviar di funghi, pasta o pate da fagioli. Sweetheads ùn puderete rimette di manghjà un fucinaghju cù cunfettu, cioè o questu in questa ricetta cù frutti.
Ingredients:
- pani - 4 fette;
- oliu vegetale - 50 ml;
- kiwi, banana, orange, apple, berries - to taste;
- meli, canella - à gustà.
Preparazione
- U pane hè struitu, frittu in l'oliu caliu in una padedda o in una tosca, sprinkled cù l'oliu dopu à daveru.
- U fruttu hè struitu, dispostu nantu à tostato, sprinkled cun canella è regnate cù u melu.
- Pruditu assai gustu à l'alimentariu maggie per u colazione cù una tazza di cafè o tè.
Un un banana
Preparate l'esse u più veloce u sirviziu sarà se cura di l'aghjunghje à un tazza di cafè da a sera. Dopu un rinfrescante sanu, u listinu fragrant, è à u listessu nutizie di u polpa di banana diventa ancu più diliziosu è sera una prima principale di u ghjornu di u travagliu, carricendu i cunsumatori cù un pusitivu.
Ingredients:
- bananas - 2 pezzi;
- farina di granu è farina di corne - 1 vetru;
- ogghiu di zuccaru è vegetale - 0.5 vetru;
- zuccaru - 1 vetru;
- u salinu - un pocu;
- Soda - 0,5 Tsp.
- vaniglia.
Preparazione
- Rinva i banani sbuchjati finu à ch'elli sò puré, mischju cù a mantra è u zucchero.
- Sepi, combini dui tipi di farina, vaniglia, sal, sosa.
- Pour a basa di liquidà nantu à l'ingredienti secchi, stitch.
- Pour a massa in un moldu è aghjunge un pezzu à 180 ° 50 minuti.
Accolta di quaresima di u multivariate
Hè cunvene è pratiche di preparalli lente per u colazione in un multivariate . Aduprate tutti l'ingredienti permettenu in u tastu sicondu a ricetta chjamata, o avè intesu a vostra imaginazione, puderà alimentà a famiglia senza dubte un platu diliziosu è nutritiu. Pudete aduprà u rossu, u granu, u millet o altre cereale per elettu, aghjunghjendu in casu di fette di frutta, frutta secca o baga.
Ingredients:
- Rice - 150 g;
- pumpkin - 400 g;
- acqua 400 ml;
- zuccaru - 100-150 g;
- frutti secchi - 150 g;
- nuts - un prugettu;
- u sali, vaniglia.
Preparazione
- In u multiplicatimu chjude una zucca in roda cù u risu lavatu, aghjustendu vaniglia, zucchero, frutte, frutta secca.
- Pour in acqua è preparanu u pranzu in u prugramma "Rice" o "Quenching" per 50 minuti.