E pussibuli utili di u fosforu per u corpu umanu èranu scupertu solu in u XIX seculu. Prima di quessa, fòsforu (traduttu da u grecu - "sopra liggeru") hè stata sola solu per l'illuminazione. Oghje, quasi chì nimu ùn sà chì u fosforu è u calzamentu sò nicissati per i braccialità forte è di l'ossi. In ogni casu, u nostru corpu ùn mancu fustu, è per quessa, cun particular cura, ci vole à truvà prudutti ricchi di fòsforu.
Prima di tuttu, u fosforu pò esse truvatu in carne è latte. Un grammu di pruduzzioni animaliali cuntene circa 15 mg di fòsforu. In ogni casu, u locu principalu in a lista, in quale u pruduttu chì fòru fòsforu, ùn deve mancu, occupanu pesci . Hè l'abitanti di i paesi induve manghjonu principarmenti manghjà i pezzi è sò propensi à a sobredose di fosforu.
U cuntenutu di fòsforu in i prudutti di carri è u più altu di a carri è l'aviculture, cunnisciutu ancu per una quantità maiò di fosforu è ova.
Trà e funzioni di u fosforu ùn hè micca solu u tessili di l'osso, ma dinò a participazione à a sintesi di l'ATP, l'ADN è l'ARN, in modu di manteniri u tonu di u musculu di u coriu è attivendu a cunnuttività neurale di i riti.
Fosfru hè ancu presente in i vegetarii. In ciò chì, in quale, è in u mantenimentu di foddi di fosforu ùn esse micca ricusatu. I carri è famosu di fòsfor sò frutti secchi , nocci è cereali. Ma causa di u fattu chì da i prudutti di a pianta hè digestionatu assai pegunatu chì da a carne, i vitturiti sò vittimi freti di una scarsità di fòsforu.
Se ùn avete micca mancu di caldu, dapoi u probabbile, u livellu di fosfuru hè ancu normale. A ràcrau calciu è fossu era 2: 1. A dosa di u fòsfu:
- per i adolescenti - 1250 mg;
- per i zitelli - 500 mg;
- per adulti - 700 mg;
- durante a gravidanza è a lattazioni - 1000 - 1200 mg.
Sì avete prublemi di rina, perchè deve cuntrullà strettu u cunsumu di eterna chì contientanu di fosfru, cum'è e so fiurisci calete calcium è deprime l'accion di vitamina D, chì hè troppu per i riti.