A vuluntà d'esse slim ùn vi mancu un minuti? Tutti i vostri pinsamenti piglianu a question di cumu di ridivà di u panicu è perde un cen centrifugati à a cintura è fà u stomacu chjaru è elasti? Avete bisognu di crede in sè stessu! Pudete è meriteghji! È a nostra dieta per l'abdomen vi aiutà à fà u stomacu chjaru è elasticu, è i costi sò stretti è elàstici. A dieta per un stomacu flat pruduca una dieta sana è eserciziunale fisici specializei, chì alsou cuntribuiscenu à ridivà di l'eccessu pisu.
Dietetta menu per u sughjura di piscia
Prima di tuttu, avete bisognu à u salinu, perchè cuntene l'acqua di sopra in u corpu. Inoltre bisognu di escludiri di a vostra dieta un pani biancu, cunfetti, biscotti è tutta u restu di a robba. Ùn manghja micca zucchericu è l'alimentariu in quale hè cuntene.
Ma anu aumentu u nùmeru di frutti consumati duranti a dieta sera più appiccicatu. Utilice i citrati, per esempiu, limoni, larinni o pompelmo. Tutti quelli sò a pruprietà di u grassu, particularmente di pompelmo. Puderete zucchii freschi, è biaraghju cusì frequentu, preferibile nantu à un stomacu vacanti.
Cù ogni àiu, vi tocca à una insalata di viti freschi. Pruvate per limità u cunsumu d'alimenti fatali, rimpiazzà i pezzi fritto cù carne di carne porcella cunzata è fatty per più di dietetica, per esempiu, o chicken or veal. U ritornu entre migdi ùn deve esse circa 4 ore. Intra i manni principali mancianu un muccuni di frutti. Ci hè una bisognu di pianu è lentamente, masticannu l'alimentu currettamente. Ùn manghjarete micca davanti à lettu è ùn ne manghjate micca in u ghjornu. Tuttu pudia esse modestu per quessa chì u corpu pò manca torna à u metabolismu curretta.
Duranti a sughjura di u ventu, dilicatu assai fluidi, l'acqua minerale senza gasu è u tè verde senza zuccaru sò perfetti per sta dieta. Dà un forti tè è u cafe forti. Alcoholic drinks and energy drills are strictly prohibited.
Ùn avemu micca offru un menu di dieta stretta per u stomacu, cuntrole u prucessu di ridivà di u stomacu. Ùn limitate micca in nutrimentu, solu à i frutti è di i vegetali, pudete aduprà prudutti di u latte, ma solu un minimu cuntenutu grassu. A cosa principal hè moderatu, in porghjechi è rigulari. Sì ùn avete vistu micca cambiamenti speciali duranti a dieta, puderete reducirà a quantità di alimentu chì manghjate, ma micca u numeru di pranzi. Pudete ancu crescate l'intensità di furmazione è aumentanu a carica.
A dieta per u sughjettu di u sughjettu hà una minus - ùn si pò sculaccià u populu pusessu. Dopu tuttu, cù l'appiecu di l'esercitu fisicu à u prublema di i vostri corpu - i costi è u stomacu, a dieta sarà più efficace è u risultatu ùn duverà longu.
Eppuru cun l'alimentariu, avemu capitu, ora pudete fà esse exercitu.
Eserciti per l'abdomen
Queste esercii pò esse realizatu à u travagliu, in l'uffiziu o in casa, senza risultà da a catedra.
- Pusate nantu à una sedia, mani tenuta da u sede. Avete bisognu di risate a to mugla, dà a to regula a manu è pute u so gemme. Puderete soffiani cù e pedi primu à u left, da a direcia. U numaru di repetizione hè di 10. In u futuru, aumentanu a repetizione.
- Seite nantu à una sedia, movendu i vostri ghjinochjati, è ripiglià i vostri pedi in u pianu. Lisellu cù tutte e frontiere, è, dopu à l'exhaling, strain the abdominal muscles. Allora accogghiannu a prossima, avènduli di scuntrà u pianu cun le mani. Respire in, inghjustate l'exhale. Dopu à ritornu à a pusizione di partenza. Do 5 repitizioni, aumentu u nummiru unu à u mumentu.
I eseriti dopu à esse realizatu nantu à u pavone.
- Fate nantu à a spalle, pressu i vostri pedi à u pianu. I brazzi sò attravirsati da a testa. Exhale in simultaneiu
lustru di e spalle è pettu. Pigliu l'exhale, è viaghjenu retrolo à a pusizione di partenza. Duranti quessu serceranu, a cintina duverà esse pressatu à u pianu, è u manducinu stenderà è avanti. Do 30 repetizioni, aumentu u numeru cada volta. - Chjapperu nantu à a spallezza, stendi i vostri braccia à u corpu, sullivate i vostri pierrefi ncruciati in un angulu right. Oghje è bassu a pelvis. Do 5 repitizioni, aumentendu gradualmente u nùmeru di repetizione.
Pudete ancu utilizà un ghjente, saltu cù una corda sbattuta è corse à a mane. Questu avete aiutu per pèrdite pisu è dà un visu slim à a vostra figura.
Questa di dietu per u stomacu per esse abbastanza fastidiosa, aiutavamu à pulisce l'stomacu è i mariti, è farà di a so cintura finita. Avete da piglià u vostru signu è tàvule, crede!