A mancanza di magnesiu (se ùn hè micca una carenza congénita) pò esse solu negligenza in rispettu à i so dieti , è, per consensu, à a so salute. U magnesiu hè praticamenti in tutti i nutizie, perchè "per vincenu" a mancanza di magnesiu in u corpu ùn deve esse micca difficili.
Cause di Déficit
Ci hè dui motivi di a mancanza di magnesiu in u corpu:
- Scassizza primariu hè una carenza di micronutrienti congenital;
- una mancanza siciliana - un deficit causatu da una dieta di sbalanza, vita di vita, di malatie, l'effetti dannui di i fatturi ambientali.
Inoltre, a mancanza di magnesiu pò esse in pregnant women, quandu, quandu u fugliu, a nicità di stu microelementu aumenta.
Dosages
Per un adultu, a nicissità per u magnesiu hè di 350-400 mg, per e pregnant women and athletes 450 mg.
Sintomatologia
Signs di una mancanza di magnesiu in u corpu sò assai simili à i sintomi di carenza di a maiò parte di e altre sustanzi chì ci necessitamu, cusì piglià cunsiglii vitamin minerale è nutrimentu equilibratu hè u megliu cunsiglii per quelli chì suffrianu:
- "manca";
- a capacità di travagliu ridutta;
- perdita di u capelli è bretelli;
- caries, problemi dentali;
- ossilli fragile;
- tinti in i musculi è cramps;
- Pescoli;
- depressiva è lacrime;
- tachycardia;
- arritmià;
- vertu;
- mali memoria.
E assai altri sintomi di a mancanza di magnesiu in u corpu, perchè u corpu pò responde à u déficitale di u listessu modu, adopri a sustanzzioni da i pezzi più significanti (capelli, unghji, ossi) è trasfirieghja à u locu chì u difettu hè inacceptable (sangue, hormone).
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U più altu di u magnesiu in granu di granu è u centru di u centru, fagioli, fagioli, u rossu, u triacca, cacuminatu, amanduli, anacardelli è furmagli. Sè decide di trattà a carenza di vitamina cù l'aiutu di supplementi dietetichi - ùn abbiate micca un cursu preventivi annu.