U aerobics di Passa hè una invenzione unica di u fitness americanu, chì hè ideali per i persone chì vulianu restituurà a so forma dopu à traumu, a malatia, è per quelli chì volenu stende i so pedi è nucciasti, apprendemu à rythmically move to music and cheer up. Un ghjocu di esercizii per l'aerobica passe à generalmente 20-30 minuti, i classi sò tenuti per una musica veloci.
Cusì, femminza à travaglià nantu à a nostra figura cù esercizii nantu à aerobichi passi!
- Forse face à passà, piglià un passu cù u vostru peri da u dirittu à u passu, dopu à manca, è cambianamente i minchè e pierre à u pianu. Questu hè u passu principalu in aeròbicu passatu. Avemu 10 repetizioni. Per carricà, pudete piglià in manu di dumbbells petits.
- Repetite u principiu di u primu exercitu, mentri stava in a piattaforma, avemu a rivolta u pede à u pianu, à u partitu, in situ. Regresu u pede à a piattaforma, è cambianamente per calà i dui ghjorni à u pianu. Femu 6 ricuperimenti nantu ogni parte.
- A manu dritta righò à u passu, manca in u swing forward, più bassa à a piattaforma. Allora right we do a swing back, ci diminuemu finu à u pavone, avemu crescenu ancu a perna. Avemu 10 repetizioni.
- Sugnu la perna dritta in u passu, sullivanu a manca in u ghjinochju, a manu ghjustu culmina. Bajate u pede ne sinta in u pianu. Repetite 6 volta per peri.
- Dui pedi sulluzzate in u passu è si ritruvanu. Pruvate à esse realizatu l'esercitu in un ritmu, sbarcendu in i calcutti, cum'è una primavera. Ripitemu 20 ora.
E esercizii più complexi si riferenu à u livellu avanzatu di aerobics, anu ancu bracciu, pilami è cigliu particulari.
Grazie à u complexu simplice di aerobics passanu, ùn solu micca cremant calori, ma dinò rinforza u sistema cardiovascular, respiratoriu è ancu prublemi à a salute per e articuli è ligamenti di i peri. Un corpu sano, una bella figura è un grandi umore - questu passiu aerobics per millares di donna! Treni è sia salutare!