L'Apple hè unu di i più cumuni è unu di i prudutti di più dietetichi più frequuti. U fruttu hè una preziosa fonte naturali di un complexu sanu di e sustegiu più ùtule. Eppuru una uva ogni ghjornu, avete arricchimentu u vostru corpu cù minerali è elementi traccia.
Composizione di manzili
Comu regula, a cumpusizioni di vitamina di manzila dipende nantu à a variità, a cundizioni di u crescita è u locu di cultivazioni. Ma i diffirenzii cuntenenu solu u numaru d'elementi è minerali.
Nutricional value di una mansa mediana
:- proteini: 0.4 g;
- grassu: 0.4 g;
- carbuidrati: 11.8 g.
Vitamini:
- vitamini di u gruppu A;
- vitamini di u gruppu B;
- vitamina PP;
- vitamina K;
- vitamina H;
- vitamina E;
- vitamina C.
Minerali:
- ferru;
- zinc;
- aluminiu;
- boru;
- potassu;
- Calcium;
- magnesiu;
- sodium;
- nickel;
- seleniu;
- sulphur;
- flúor;
- fosforu;
- iodine è assai altri.
Inoltre, i meli sò assai ricchi à pectin, tannini, acidi saturati, àcitu organici è fècula. Ma a maiò parte di tutte a pumma cuntene acqua, cusì hè un pruduttu sustenezi dieteticu.
Quantu calori in 1 pomo?
Apple hè cunsideratu unu di i più bassi di calori. Quantu calori sò cuntenuti in una pumu, dependa a variità. U calori caluricu più bassinu hè pussidutu di manzari acidi, nantu à 100 g solu 37 kcal. Inoltre, quante calori in una farina prometta depune da u culore. Per esempiu, 100 g di manzanilla verde cuntene quasi 40 kcal è rosu hè 45 kcal.
Propina utilità di manzili
Ogni sapiutu chì u cuntenutu di sustanziali utili in a manzana hè assai alta. E, sicuru, u cunsumu di questa frutta satureghja u nostru corpu cù tutti stu microelementi in tuttu:
- Fructose, chì ghjè una parte di a mela, hè una fonte d'energia per u corpu;
- a vitamina B5 aiuta à digià u zuccaru è a grassu;
- A vitamina C prumove a cunsumazione è l'excrezioni di scumpa da u corpu;
- Fibra è pectina aducate a digestioni;
- u potassu stimula u travagliu di i riti;
- sustanzi di lastre nurmalizzaranu u travagliu di l'intestinu è battete battice.
Pudete tà liste tutti i pruprietivi utili di questa frutta cusì dilettante per un pezzu di tempu. In modu, a parte principale di tutti i microelementi è di i vitamini hè cuntenutu sutta a pelle, perchè ùn ci hè una manufattu megliu cù questu. Ma vale di ricurdà chì i nitrati pò acumularu in a casca, è anu un'ativu negativu in u corpu. Perchè, se avete a cumprà mancianu in una buttrega, avete deve pulisce u fruttu prima di manghjà.
Manzanas in a dieta
Sapendu quantu calori sò in u meli, assai pruvate di cumpressione di sta fruttu in una dieta. Oghje hè assai populari, i ghjorni di u chjamatu, descarca . Stu tipu di dieta aiuta à rinfreschi l'excedente fluidu da u corpu è aiuta à a so purificazione.
Per fà questu, durante u ghjornu avete manghjatu unu è mezzo kilogrammi di manzili, altri alimentazioni di questu ghjornu devandenu esse elettu. Una piccula parte di sti frutti pò essa furnitu. A strada, quantu calori in una farina fresca sapemu, ma in u furmagliu pocu più, circa 60 kcal per 100 g, da a maiò parte di u fruttu hè sempre frescu. Questa dieta hè stata moltu utilità per i malatii di u vesu, a voisina è l'intestini. Ma sapete chì, cù l'ulcera di u stomacu, ùn pudete micca aduprà varietà àvuli di manzili.
A causa di u fattu chì a manzana ani un minimu di calori, sti frutti sò usati per a perdita di pisu. Ajusta à dèsi addiu à a piscia sopra a dieta vicinu.
In u ghjornu, duvete bisognu 5 manni più grande è 4 ziani carroti mediani, ma micca à volta, ma in parechji ricevuli. È i prudutti sò in qualchi forma: fogghi, freschi, roscati, etc. È chì u risultatu era più efficau, invece d'acqua, hè megliu di bevande ziddi di zucca-zucca. Pudete manghjà è manghja manni in quantità limitata, ùn anu micca a ferita a figura in ogni modu, ma, per contru, vi portanu un beneficu inesguentariu à u corpu è aiutau di perdiri l'excece di kilogrammi. Solu i persone cun un gasu forte in u stintu, stu fruttu hè contraindicatu.