Spinach - propietariu utili

Parechje persone ignoranu l'espinacasi, chì hà assai pruprietà utili. Ancu ci hè un cartoon, u prutagunista di quale per l'acquistione di putenza si manghjò sta greens utile. L'Spinach hè un pruduttu univirsariu, cumu pò esse usatu per preparà assai insalati è cocktail. Questu verbe hè megliu usatu in forma fresca, perchè cun u trattamentu termale, quasi tutte e pruprietà ùtule fragò.

Spinach rigiunate à i prudutti à facilità, chì pò esse acquistati in quasi tutti i paesi di u mondu. Pò esse ancu cose accadutu in u vostru propiu pianu o à u ventariu.

Propizziunzi utili di foglie spinach

Stu pruduttu cuntene una alta concentrazione di nutrienti, chì sò necessarii per a vita normale. Cumpegiu cunsumu di spinach:

1. Effittività pusitiva nantu à l'attività di u sistema urinale è di u sistema digestivu. Dopu à a prisenza di u beta-carotene è à l'acidu ascorbic, i celuli di u largu intestinali sò rimbionati, chì in u turnu hè permessu di ridivà di u strettu.
2. Dà u cuntenutu di a fibra dietetica, aiuta à purificà u corpu di i prudutti di a decadenza è di l'excedente fluidu. Tuttu questu proporciona u beneficu di l'espinaca per a perdita di pesu.
3. Promettenu a perdita di pesu, quandu si riferisce à i calori calori.
4. Oghje cum'è un antioxidante naturali, chì prutege u corpu da l'accionu di i radicali libretti.

Spinach - propietate utili per a perdita di pisu è contraindicazione

Nutricionisti recommandé recommandé da questu pruduttu in a so dieta pè e persone chì sò overweight. L'espiaci cuntene una proteina vegetale facilmente digeribile, chì hè necessariu, se vulete ridivà di parechji kilogrammi. Ci hè ancu selenimu in questu, chì aumenta u ritimu metabolicu in u corpu. U beneficiu di l'espinaca per a perdita di pisu hè ancu chì sguassate l'excedente fluidu da u corpu, cù cunsumu regulariu ponu libbirà di a cellulite.

Inoltre ùn eseguite micca e contraindicazione di l'espinacasi. Ùn hè cunsigliatu per aduprà per e persone chì avianu prublemi cù u metabolismu di u salinu, è ancu di e malatie di u fianu, rinsuli, vesje di gallone è pancreas. Ùn pudete manghjà spinach in a presenza di urolithiasis è gout.

Dieta con espinaca

Cù l'usu rigulari di stu pruduttu, puderete ridivà di u pesu eccessivu, pulisce u corpu è migliurà a pelle è u capelli. Hè ricumandemu à manghjà i platti di u ghjornu, a ricetta di u quali include l'espinacchie, per sienti tutti i propietati utili. A dieta ùn pò micca esse osservata più di 3 ghjorni. Pudete sceglie i vostri cosi, u principale hè chì sò valenu è bagnu.

Menu di mostra

U primu ghjornu

1. Oghje: circa 120 grammi di casgiu cottage à pocu grassu è una pumu cinnamale , furnite in u fornu.
2. Amanu: circa 140 g di patate o zucca, fugliati in u fornu è l'espinaca fresche.
3. Pranzu di l'apertura: freschezza fresca di frutti, nimu di più di 200 g. Cume una dressing, pudete aduzzione di iogurt di pocu grassu.
4. Dinner: circa 150 g à viteddu, chì ponu fogghi o steamed. Inoltre, hè permessu di manghjaraghju una insalata di zapparicci stewed, cipudine è spinach.

U secondu ghjornu

1. A scassa: una parte di l'insalata coccia da l'espinaca fresca, l'ovu di pula e aneto. Comu vistimentu, l'oliu di limonu è u oliu d'oliu.
2. U pranzu: circa 130 g di pumite di granu mixed with in an.
3. Snack: circa 140 g un puli di pollame fritto cù aneta è spinach.
4. Cranzu: un vetru di iogurtu pocu grassu senza additivu è una pumu.

U terzu ghjornu

1. Aposentazione: circa 160 grammi d'insalata di zucca, speriti cù l'oliu di granu è u zucchero di limonu.
2. Lunch: una servitore di pilaf vegetariana cù spinach.
3. Snack: una servitore di patata di zuppa di zuppa.
4. Cena: una parte di marocchina o una fetta di pisci magre da spinach.