Qualsiasi tipu di ballu ùn sò micca addicted to, ogni volta prima di l'iniziu di e classi duvete eseguisce un facilitate calde. Questa hè a prima regula principali di u principiu di qualunque lezzione in a direzione di ballu. U warm-up before dancing is by no means a caprice di instructors: aiuta à rinfrescenu i musculi è ùn ne micca feristi à l'injure durante a classi, è ancu guarantiscenu a più splutazioni plastica di tutti quelli offerati durante a sessione ligamentu.
Warm up before dancing: reguli ginirali
Quandu avemu digià decisu, u warm-up è di ballu sò e cose chì sò inseparabbili unu di l'altri. In questu casu, l'instructori in ogni unicu programa di warm-up pruvate d'inclui ri sti muvimenti chì volenu à calà i musculi chì intervenenu direttament in u ballu. In casu, u warm-up di ballu cumpararà i movimenti univirsali. Per esempiu, questi sò:
- standing exact, pedi à l'larghezza di e spalle, mani in a cintura. A testa s'inclina finu è quattru volte;
- a situazione hè a listessa. A testa s'inclina a manca versu i quattru cuntratti. A testa pò esse ligata à a spalla da mane;
- a situazione hè a listessa. Turni di a testa da a manu dritta è di left (secondu u tipu di danza, o lente o simpaticamente);
- a situazione hè a listessa. Rotate u capu in u dizziunariu in u antiurariu per 4 recontu 2 volte in ogni direzzione;
- a situazione hè a listessa. L'elevazione di i spaddi hè prima un lenta, da rapidu, da u sicondu, allora u ghjornu inseme;
- a situazione hè a listessa. Aghjustate è dilate l'omopuli, appressu à l'arcu è arcu l'arcu;
- a situazione hè a listessa. A dinastia di avantaghju, mantene a dritta in diretta, tirimi i vostri brazzi in fronte di voi è avè per elli. Allora fate u listessu direttu à i costi;
- a situazione hè a listessa. Move a pelvis in un modu, sintinu i musculi di a stretta di a cella. Allora ripite per l'altra parte.
U warm-up di ballu per i zitelli includenu ancu tutte e sti stadiu. Inoltre, hè impurtante di utilizà quelli musculi chì si usanu in ballu - per esempiu, stracciate o lunges, se ne necessite un calore rinfrescante.
Warm up before strip-plastic
Warm-up before such dances such as strip-plastic, in addition to the usual part, must include the elements necessary for working out the muscles before a particular occupation. Pò esse:
- attacche à i lati è avantaghji;
- rotazione circhiale di u pettu - prima per punti: forward-right-back-left, then smoothly. Dopu quì, repite in l'altra direzione;
- squatre in u putere di u sumu;
- Certi elementi chì ghjè necessariu in a danza - per esempiu, onda per avanzarà è di ritornu;
- esicuzzioni di i "ottu" e munzelli avanti è lura;
- à pendite forward-backward è sideways;
- esercizii per stinzendu a so back, legs.
In rarus cases, un calore supplementu per i mani hè necessariu. U solitu striscia-plastica precisa un bonu stretchiu, a flessibilità, chì vi permette di esse realizatu tutti i muvimenti in i più graziosu è sprissivu. No tuttu stu miraculu hè datu da u nascitu, ma di capacità persistente, hè pussibule sviluppà è a capacità di movimenti bè.
Warm up before the eastern dances
U warm-up chì accumincia a bocca hè abballa tutte l'elementi necessarii, più un prugettu furtificatu per u pettu è cosce - in fattu, in sta ballu sò datu u rolu di primura. Inoltre, i balli orientali spessu necessanu un rinfurzà rinfurzà rinforzu à e mani (in particulare, se a lezzione pianta per studià u ballu cù un fazzuratu). Per aghjunghje à u pianu di u normale, pudete:
- rotazione da un pezzu in un cercolu in u dizziunariu è in u contrario;
- Rotate i cadenti in un círculo in u dizziunariu è in u contrario;
- "Eve" caduti avanti è lura;
- "Eghju" u zuccheru davanti è retrocede.
A cosa principal hè di uttimà uceanale è fà u muvimentu plasticu di quelli partijiet di u corpu chì participanu à a danza. Allora u furmazione serà fervidu è senza risicu di ferita!