A dieta di u duttore VI. Mirkina ùn hè micca solu una dieta da nutizionista ben distinta, ma ancu da un psicoterapeuta. "Dieta di eccezzioni" hè u sicondu nome di u sistema ecunomicu di ellu. Ùn pò esse chjamatu una dieta in u sensu di a parolla: prima di tuttu, hè u sistema di nutritioni sani, chì deve esse adirtu à pocu di ghjorni o simane, ma per a vita. Hè interessante chì affeca a aspetti psicologichi di ridivà di più.
A dieta di Vladimir Mirkin: i fundamenti
Ogni nutizzioni hà a so spina di a regula è e credenze chì determinanu l'individualità. In u casu di a dieta di Mirkin, stu casu includenu micca solu ricunniscenza nutrizionale, ma ancu alcune recette à pensà:
- Prima è più impurtante - accetta a vostra rispunsabilità per u vostru pesu. Ùn hè micca quellu di natura. Ma perchè manghja tanta. Qualchidunu, anche si ellu hà un ossu àmpliu, l'eredità pobuna è u lenta metabolismu, hè capaci di acquistà l'armunia. Sò ciò chì site per voi stessu.
- Avete bisognu di un veru intenzione di reduce u pesu, micca pensioni vacanze di perdienti pisu.
- Hè bisognu à avè un forte motivu - u mutivu di a perdita di pisu. Pò esse qualchissia - sia più bellu è piacevuli o truverete una persona estimata, accuminciate cù qualchi tene più chjucu, etc.
- Ci hè bisognu di sapè esattamente u vostru scopu - questu hè u pesu ch'è voitatu. Calculate quantu kilogrammi avete bisognu di perdiri un pesu - questa figura ùn devenu esse specifiche.
- Fighjendu nutrimentu in u hà abituu, abbandunendu solu u sistema di alimentariu previstu, chì hà digià a prova a so falluta da quella chì hà guidatu à eccessu pisu.
- Assicuratevi u primu passu, postu chì ùn pò micca firmà.
- Segui a strada prumessa, ùn importa ciò chì passa.
Cumu seguitu sti règuli, certamenti avè a vostra scopu.
Dieta di u Dr. Mirkin: menu è règuli
U menu di dieta di Mirkin prové una dieta low-carb, chì guarantisci una perdita di pesu mensili di 5 à 10 kilogrami, depenente di quantu pesa prima. Continuate à manghjà nantu à u sistema pò esse di un mesi è quasi à infinitu. In a dieta di Mirkin, ùn sò micca recette especiale per a cucina o prudutti cusici rari. Ci hè parechje caratteristiche:
- cum'è un primu platu solu prudutti sò permessi;
- u sicondu pranziariu ùn pò esse cunsatte cù guarnitori - solu carne solu.
Inoltre, vo avete aspittatu di pruibbiti annantu à i gruppi di u nutrimentu, in quale ci sò assai cardugrati:
- i latti pastizziotti: ice cream, crema, crema agria, casgiu grinziu, i casgi chì cuntene più di 40% di grassu (quasi tutte e variità durata è semi-dura);
- baculu liver, sprats in oil (and other high-calorie fish canned);
- frutta fresca: alberghi, bananas, cherries, date, fichi;
- I vegetali: patate, chischi secchi, fagioli, granu;
- Fatte, pratiche è olii per sparghje in pane;
- pane, panificà è confetteria;
- zuccherinu, documenti, chocolate, biscuits, etc.
- pasta in tutti i tipi;
- i macchi di crabu è i carni di crabu;
- tutti i ciriali è tutti i platti da elli;
- frutti secchi è nuts.
A dieta di u Dr. Mirkin hè abbastanza pocu cumuna per una persona ordinaria, ma i risultati sò excellii.
Dieta di Dr. Mirkin: menu per u ghjornu
Cunsigliate un menu simbulariu, cun u so cumpagni di u Dr. Mirkin:
- Breakfast . Portione di casgili / furmagliu bleu / un paru di ova / carne o pezzi o pezzi / cutlette - 100 grammi (à serve a taglia di un pacche di carte) + tè / cafe senza zuccheru.
- Lunch . Qualchese caldo o sopa senza gruff + 100 grammi di carne / pesce + una servita d'insalata di verdura + un pezzu di pane + zucchero / compoto unsweetened.
- Cena . 100 grammi di carne / pesce + una tazza di iogurt.
Ùn serà micca intimuritu da un sensu di famu - frà e manichi lustru - zuccherosi verdi di legnu - col, pepite búlgaro, ratu, cuciture, pienu, prugne.