Vulete esse sàviu, voi esse bellu perfetto, voi esse bellu corpu. Questa hè a sàzia a saviezza più antica di un grande genianu. È ùn hè micca nunda chì l'atletica sò chjamati reina d'u sport. U ghjiru corsu hè un strumentu universale per rinfurzà a forza di l'osci, formant musculari, migliurà u funziunamentu di u sistema cardiovascular è, per suprattuttu, per pèrdite pisu. Nant'à l'ultimu puntu, devangelà a nostra attenzione. Parechji rapprisintanti di u sex fairse interessate in a question di per e persone pierdenu pienu di cursa, è cumu si furmassi à ottene un corpu slim e ùn preoccupa di calori straziali. Intendemu è avemu caputu questa quistione.
L'efficacezza di cursu per a perdita di pesu
Ogni amatori di ogni tipu di dieti è di a viulenza nantu à u corpu cù l'aiutu di i stravagini di famu hè cunescanu à u sensu di disappruvisione chì vene cù i lattini extra chì sò stati longu è persistantemente expulsati da u corpu. Nutrition hè veramente un fattore impurtante per a perdiri pesu, ma a curruzzione aiuta per pèrdite pisu assai più. In u 60 di l'autore di u libru "Run for Life", prisintò a so versione di furmà pè a furia di e persone cù l'overgrazia. Hè in quelli ghjorni chì "jogging" hè natu, o, in Russu, ghjucattenu per a perdita di pesu. Hè custituitu u lentu muvimentu di i pedi. Una spezia di "spanking" si stà in terra. Parechje sò sicuru chì e gammi chì anu perdu di pesu da questu scorri. Sicura chì questu hè cusì! Ma in modu chì l'effettu di esse visibiliu, a durazione di un furasteru deve esse almenu 30-45 minuti. Solu l'omi sottucatani cummincià à creme è avè un effetti benèficu nantu à a furmazione di l'estructura muscular.
È ghjucà hè efficau solu per i pedi. Ajia à rinfurzà l'osse, sviluppà u sistema respiratorju, è migliurà u funziunamentu di u sistema cardiovascular. In ogni casu, hè impurtante micca di scurdà infurmazioni riguarduli è quandu site per esse. Prima di principià per a pratica, fate parechje normi impurtanti:
- Attenti à i scarpi è a robba per a furmazione. U trackuit vole esse liberu. Cusì elite u so abitudine, cù una sola lisusa è ben firmata nantu à a perra. Inoltre, quelli chì dubbienti se esse upertu per perdiri di peri di pesce, hè cunsigliu per cumprà bè peccetti anti-cellulite. Sò fatti di un materiale speciale chì stimulatesu a sudatu è credi i grasi mentre movime.
- Ùn ci hè impurtanza pocu hè u fattu, induve è quandu avete da esse ingaghjati. Incarcerà nantu à una strada d'aprire ùn soffrenu menu effettue, in quantu à una zona di parcu forestale, induve l'irregularità naturali dani una pisu supplementu à u corpu. A porta nantu à quale runete hè direttamente direttamente cumu si senteraghju. Per esempiu, furmà nantu à l'asfalto, ùn pò micca maravigliate da perchè i vostri pteri minati dopu a carrera. A cosa hè chì quandu puderebbenu, stalla u vostru pede da u pianu. Duranti u sbarcu, a spine è i junioni sentenu un colpu di u lume. Duranti l'impattu di u pede nantu à a terra, ghjunghje è u cuntratu di vrrbula. A maiò parte di tuttu, questu scanzatu i pane è i ghjinochje. Questu hè una di e scelte per quale i pede male in corruzzione.
- Se vulete ottene l'effettu cume prestu, furmà di ogni ghjornu, a maiuranza di a matina è almenu 40 minuti. Ricurdà chì a furmazione si deve esse fatta nantu à un stomacu vacu, ma di ghjucà si hè impurtante per vìviri un vetru di acqua.
- Prima di furmazione, hè impurtante almenu 10-15 minuti à calender. Piani è ghjiru à i lati avanti i vostri musculi caluri. E questu significa chì l'excrementu grassu principia à creta più veloce. Dopu jogging, pigliate altre 10-15 minuti allungamentu. Questu avete aiutu à evità di ferita innecessaire.
- Funcione cù pèndite nantu à i peri. Hè bisogna chì sta modi di furmazione sò adattati solu per atleti formati. Eppuru, quelli chì sò digià implicati in u prucessu di furmazione, a carica supplementu hè una risposta excellentu à a quistione di se esse possibbi à pompa i so peri in un corpu.
L'agenti pèntici per i pedichi causanu à u corpu per gastru daretu duie volte di energia, stimulanu u cori, è ancu prutezione a circulazione di sangue è u metabolismu. Invece, vale di ricurdà - sì persone sempre micca insicurate in a treadmill - ùn avete mancu bisognu di ricurdari a gravità addiziosa.
In osservazione tutte sti règuli, ricurdate chì e persone per a perdita di pesu di e gemme ùn hè micca panacea per u pesu eccessivu. Pudete solu una ora per ghjornu in furmazione. In casu hè sempre 23 ore, impone ancu u corpu. L'effettu di a vostra furmazione diventà visibleu solu quandu, in più di cuddà, vi osservate i principii di nutrimentu propiu.