Induve hè più a più proteina?

A prutezione hè necessariu per u corpu à l'aria, perchè hè quellu chì participa à i prucessi di custruzzione in u corpu, u metabolismu, aiuta à digià assai vitamini è minerali. Pudete acquistà da i pruduzzioni animali è verdura. Hè a maiò parte di a proteina hè, serà infurmata in stu articulu.

Alimentarii cù u più altu pruduttu di pruteziu

À prudutti d'urighjini animali, ricchi di proteini, includenu carne, pesce, latte, ova è frutti di mare. Da a pianta, pudete identifiere frutti, sementi e sementi, fagioli è cereali. À u listessu tempu, i tipi di carne è di pesci sò diffirendu di l'altri in cuntenutu di prutezione. Quelli chì si intaressi in quale a carne hè più più proteina, vale a pena guardà a vigliacera, chì cuntene 30,7 g di proteina per 100 g di pruduttu. U sicondu postu hè pigliatu da steak, è u terzu hè roast beef. Quelli chì vulianu sapè cumu di u pesciu di u pesu di a più proteina hè in, hè cunsigliu per aduprà micca à sta capacità micca carne, ma caviar, in particulari, rossu, chì cuntene 31.6 g di proteina per 100 g di pruduttu.

Hè ricca di caviar granulare negra è da a carne di pisci hè pussibule identificà salmone roscu . U cereali ùn sò micca inferjuri in cuntenutu di prutezione è a riggina di elli hè u scherzu. Segui da a farina di farina è di u rossu. Questa serà una infurmazione utili a quelli chì si intaressi à qualessu tipu di cereali u più prutetta hè. Di i prudutti di a pianta pò esse nutati fasgioli, dileggiasti, fagioli è sopratuttu soia. I so proteins sò un valuri biologicu altu è sò usati per acquistà prudutti specializzati è additivi per rimpiazzà a proteini d'animali cù a proteina vegetale. Quelli chì dumandanu nè zoccu sò a più proteina, puderete risponde chì in mani - 26,3 g per 100 g di pruduttu. Daziu iddu si allungau d'anacardi, è seguita pistaci.

Digenibilità di a Proteina

In ogni modu, aduprendu prudutti d'alta proteina, avete bisognu di cunsiderà cumu hè assicuratu da u corpu. A qualità di a proteina hè determinata da a dispunibilità di tutti i aminidiali essenziale, inclusu in a so cumpusizioni. Se occupanu circa 1/3 di u nùmmuru di tutti i aminidià, questu taliana hè cunsiderata altamente digeribile, à quale tutti i proteini di l'urighjini animali sò. In ogni casu, hè assai impurtante per cunsumà l'alimentazioni mixte mixed da diversi gruppi di coglie. Per esempiu, i cereali è u latte, maccarruni cù u queso, ova cù u pane sò beni cumprati cù l'altri.

Enrichment Mutuale di i proteini cù aminidià si trova cù una cumminazione di soia è di trigliu. Sapemu sti patti, pudete dineriscenu in modu constante u vostru arti culinariu à i platti di cucina chì puderanu furnisce u benefiziu massimu à u corpu.