A prutezione hè necessariu per u corpu à l'aria, perchè hè quellu chì participa à i prucessi di custruzzione in u corpu, u metabolismu, aiuta à digià assai vitamini è minerali. Pudete acquistà da i pruduzzioni animali è verdura. Hè a maiò parte di a proteina hè, serà infurmata in stu articulu.
Alimentarii cù u più altu pruduttu di pruteziu
À prudutti d'urighjini animali, ricchi di proteini, includenu carne, pesce, latte, ova è frutti di mare. Da a pianta, pudete identifiere frutti, sementi e sementi, fagioli è cereali. À u listessu tempu, i tipi di carne è di pesci sò diffirendu di l'altri in cuntenutu di prutezione. Quelli chì si intaressi in quale a carne hè più più proteina, vale a pena guardà a vigliacera, chì cuntene 30,7 g di proteina per 100 g di pruduttu. U sicondu postu hè pigliatu da steak, è u terzu hè roast beef. Quelli chì vulianu sapè cumu di u pesciu di u pesu di a più proteina hè in, hè cunsigliu per aduprà micca à sta capacità micca carne, ma caviar, in particulari, rossu, chì cuntene 31.6 g di proteina per 100 g di pruduttu.
Hè ricca di caviar granulare negra è da a carne di pisci hè pussibule identificà salmone roscu . U cereali ùn sò micca inferjuri in cuntenutu di prutezione è a riggina di elli hè u scherzu. Segui da a farina di farina è di u rossu. Questa serà una infurmazione utili a quelli chì si intaressi à qualessu tipu di cereali u più prutetta hè. Di i prudutti di a pianta pò esse nutati fasgioli, dileggiasti, fagioli è sopratuttu soia. I so proteins sò un valuri biologicu altu è sò usati per acquistà prudutti specializzati è additivi per rimpiazzà a proteini d'animali cù a proteina vegetale. Quelli chì dumandanu nè zoccu sò a più proteina, puderete risponde chì in mani - 26,3 g per 100 g di pruduttu. Daziu iddu si allungau d'anacardi, è seguita pistaci.
Digenibilità di a Proteina
In ogni modu, aduprendu prudutti d'alta proteina, avete bisognu di cunsiderà cumu hè assicuratu da u corpu. A qualità di a proteina hè determinata da a dispunibilità di tutti i aminidiali essenziale,
Enrichment Mutuale di i proteini cù aminidià si trova cù una cumminazione di soia è di trigliu. Sapemu sti patti, pudete dineriscenu in modu constante u vostru arti culinariu à i platti di cucina chì puderanu furnisce u benefiziu massimu à u corpu.