L'insalati preparati sò disposti rapidamente è diliziosu, i ricetti sò realizati senza difesa inutili. A cosa principalu ùn hè micca di utilizà prudutti d'urighjini d'animali in creà snacks, a sustituìsse cù i cumpunenti di e piante adattati.
Cumu fà una insalata magra?
À l'insalati semplici simplici ùn solu ùn sviluppau i prudutti, ma ancu à u massimu reemplazie a cumuzzioni cù carne, deve selezziunate selezziunate a cumpusizioni è aghjunghje prudutti cun altu contingè di prucezione: fagioli, mushrooms.
- Snacks senza carne pò esse fatta da vegetale frescu, fogghiu o una mistura di tutti.
- In i ghjorni permessi, i merleti pò esse supplimentate cù i pesci è i mariscos.
- Per i platti fugliale utilisate una manghizza maestra, oliu vegetale o mestieri di multitomponent basatu nantu à l'aghjunghjule di u zitellu di limonu, l'acitu, tutti i spezii.
- Preparate una insalata di fasting in a Quaresma, rispettu di l'idee di u vegetarianismu o di alimentazione sana.
Salad "Olivier" - ricetta farina
Aiutu per preparà insalati ferri pronte è ricami diliziosi di snacks tradiziunali, adattate per avè i bisognu novu. Allora, gusti di i ghjorni di a cura di a Quaresma, possa ancu "Olivier" favoriticu, liggerà a regulazione di a cumpusizioni è escludennu componenti pruibiti è a sustituzzioni di l'alternative.
Ingredients:
- patate - 3 pc;
- pepini in prugnoli - 2 pc .;
- cucumber è zucca fresca - 1 pezzu;
- cipolla - ¼ pezza;
- champignons - 200 g;
- I pèsenu canned - 150 g;
- oliu vegetale - 20 ml;
- maglia maone - 50 g;
- u salinu, pepite.
Preparazione
- Tagliate in galleria è frittini i funghi, u salinu è a pepite à u gustu.
- Dopu avè rinfriscenu e fugliale di massa si mischjà cù pepini foliate, cipolle, patate e zucca.
- Aggiunce i pene "Olivier" cù chis, majone, sal, pepite, mischju.
Insalata, avocado
L'insalati magheru lustru pò esse assai raffinati è degni di una presentazione festiva. Ciliegia in a ricetta pò esse rimpiazzatu da u pumadoru cumunu ordinali, pane tostati patevi cù nocci o ciaceni in una padedda secca, è invece di spinach utilice ogni salad mix, rukola o lettuce.
Ingredients:
- avocados - 2 pezzi;
- cherry tomates - 6 pzc;
- spinach - 200 g;
- cipolla verde - 2 zucchetti;
- pinu nuts - 3-4 st. spese;
- greens - 1 mannatu;
- oliu d'oliu è zucchero - 3 tbsp. spese;
- Meli è salsa di soia - 2 tablespoons. spese;
- ginger - 1 cullera;
- agliu - 1 dente.
Preparazione
- Scrivite l'avocatu pulp, tomate, greens, cunfondenu in una insalata di pranzu o dispostu in un pane in capasti.
- Prrezziunate un puddaru maggioru per una insalata, mischjendu manghjusca, zucchero, salsa di soia, melli, ginger è alli.
- Pour l'ingredienti nantu à u piattu ottene u vestitu.
Salad with sticks of crab
In i ghjorni permessi o quelli chì permettenu durante u periodu di viulenza, pudete apprezzate un fucinaghju cù palmi courg . L'insalata maglia tradiziunale cù u granellu in latte sarà pruvata, se escludisci ova di l'ombra è rimpiazzà a maone classica cù magre. Una versione più originale pò esse tastata cù a pruduzzioni sottu.
Ingredients:
- crab sticks - 250 g;
- tomate è cucumari - 150 g;
- cipolla - 100 g;
- zucchin u oliu nut - 4 tbsp. spese;
- zucchero di limonu - 2 tbsp. spese;
- salsa di soia - 1 tbsp. cucchiaio;
- zuccaru - 1 cullea;
- u sali.
Preparazione
- Chop the sticks of crab fasciate, cucumber and tomatoes with straw.
- Aggiuncenu fette finti di lettuce à i ingredienti.
- Mettite a mantega cun u zitellu di limonu, u salinu, u zuccheru, a salsa di soia, a staghjoni cù l'insalata risultatu, mischjà è serve.
Insalata cun fagioli è i crutoni
L'insalati maghjui deliciosu sò ottigati nutritiusi, se ci coceranu cù l'aghjunzione di fagioli. Hè più còmicu per u usu di fasgioli cunservati, ma à u stessu tempu, pudete sululerà i fasgi unu stessu, dopu avè impugnatu u pruduttu in acqua per almenu 12 ore. Harmoniu hè u gustu di frittelli cù cucummi in lettresse di pumati è cù l'aghjuntu di pezziu bulgara.
Ingredients:
- fagioli - 250 g;
- i pumati - 2 pc .;
- agliu - 1-2 denti;
- crackers - 50 g;
- Masiola - 200 g;
- u salinu, pepite.
Preparazione
- Preparate, fate frasi i fasgioli o poverà in un colander alleraghju.
- Aggiuncenu agrumi freschi piccati, alli, stagione cù u maone, salitu, pepite, cunglite.
- Trasferisce u snack à un pane o insalata, fogglite cù croutoni è serve.
Insalata cun Pekinese col
Preparate una insalata fuma di cabbage biancu o cum'è in sta ricetta Peking pò esse in una cumpusizioni diffesiva. In più di l'assortimenti di prupietà prupostu pudete cumplementari l'snack cù i pumati, pezzante búlgaro, ogni tipu di colti piccanti. Invece di refuzzo nantu à l'oliu, u maone hè ancu adattatu.
Ingredients:
- Cabbage Peking - 1 tenedore;
- cucumbers freschi - 2 pc .;
- carotti - 1 pezzu;
- aneto - 0,5 troppi;
- Oliu vegetale - 2 tbsp. spese;
- zucchero di limonu - 1,5 Tsp.
- u salinu, pepite.
Preparazione
- Puderanu capelli di colti, pepini in circles o semicircoli, è rintra e carota.
- Aggiunna aneta machata è suminatu di l'oliu vegetale, u zùmmu di limonu, u salinu è a pepite.
- Merci l'insalata è serve.
Salad with squid - ricetta farina
L'insalata cù calamar, a ricetta più piacevuli chì serà u più ùtule, hè priparatu cù l'aghjuntu di parechji legumi è verdi. I carcasi fugliati devi esse bè furiate, micca più di u tempu di u trattamentu termale, ma hè più cumentu di imprudà u pesche di conserve. Picculu picculu si pò ancu esse solu culu o aghjunghjite l'alloghju extra.
Ingredients:
- calamar - 200 g;
- cherry tomates - 10 pzc;
- Pezzenti bacca - 1 pc.;
- Salad leaves - 1 mannatu;
- Insalata di cipolla - 0,5 pezzi;
- Oliu vegetale - 2 tbsp. spese;
- limonu - 1 tbsp. cucchiaio;
- u salinu, u pappaghju, u pratiche.
Preparazione
- U calchissia sò puliti di u pelle, fogghjenu finu à ch'elli manghjianu è ciùtene in cerchi. U pezzu di ceze sulle e brine.
- Aghjunghjenu i mei di ciliegie, foglie lettuce, rascalli e mani.
- In seguente, mandate una insalata di cipolla è pamponora à l'insalata.
- Imbulighjate a mantega cun u zitellu di limonu, l'arbe, u salinu è a pepite, fate in un insalatru è aghjunghje.
Salad with shrimps
L'insalata ferrie propria è finezza cù i pezzi di mare pò esse un grandi additivi à qualsiasi menu, mancu magre da ancu. U gustu di l'snacks in questu casu determina u pezzu di cumpunenti di molti cumpunenti. Aduprate com'è un rettili bàsicu pò esse cammarera o una mistura di muscoli, scontri.
Ingredients:
- shrimp - 250 g;
- cherry tomates - 100 g;
- arugula - 120 g;
- agliu - 1 dente;
- pinu nuts - 30 g;
- Oliu vegetale - 50 g;
- mustarda - 5 g;
- crema balsamica - 20 g;
- meli - 1 cullera;
- zucchero di calce è aranciu - 1 tbsp. cucchiaio;
- u salinu, pepite, erbe.
Preparazione
- Cammarinu marinatu in una mistura di una cullette d'oliu è allatu 15 minuti, fritterà 2 minuti o finu à chì cambia u cambiamentu.
- U pranzu hè dispostu cù rukola, medievasi di ciliegia, gambelli, nocci.
- Maturà l'oliu cù mustarda, crema balsamica, meli, zucchero, tempu à u gustu, sapore l'ingredienti di l'insalata prima di serve.
Insalata cun champignons
Cusì, i salati diliziosi chì anu unepochi savurosu sò prontu è diliziosu cù e funghi, e ricette di quale si sorprendenu cù variità è variabilità. Un mudificari classici di u gustu - mushrooms è patate, hè ancu appiecatu in creà creazioni culinariali per filing in u postu o qualsiasi altru ghjornu durante l'annu.
Ingredients:
- champignons - 0,5 kg;
- patate - 4-5 pezzi;
- Prugghiuni in pezziunati - 3-4 cunte;
- cipolle verde - 1 mannatu;
- agliu - 1 dente;
- oliu d'oliu - 100 ml;
- mustarda di Dijon è zucchero - 1 tbsp. cucchiaio;
- u salinu, u pappinente, u paprika.
Preparazione
- Furmà pate in una ghiaccia, fresca, limpia è tagliata in pezzi petite.
- Pane tagliata è frittura cù una cullette di mantra à coccia, aghjunghjendu l'agliu in fine.
- Mettite i foglie calzoni cù patate, cipolle verde è pepini foliati.
- Cuntene l'ingredienti rimanighjate per refuzzo, aghjunghje una mezchea di insalata ferrie cù funghi.
Korean Korean carrot salad
A basa di a salata insalata hè di carotte coreana. Pò esse usatu prestu prestu o fatta da fresh specie per questa snack, utilizendu a proporzioni specifichi di ingredienti. L'oliu diminutivo hè preferitatu cù a cipolla, frittura di a retaccia à un rico ruboru.
Ingredients:
- carotti - 300 g;
- cipolla - 1 pezzu;
- agliu - 2 denti;
- L'acitu - 3 Tsp.
- Oliu vegetale - 70 ml;
- ingannu - 1 mannatu;
- fasgioli conservati - 1 pote;
- zuccaru - 1 cullea;
- u salinu, pepite.
Preparazione
- E Carretti, aghjunghje l'agliu, u salinu, u pumante, u zuccheru è l'acitu.
- In l'oliu, frarè a cipolla, pìglia è scorri u oliu stessu à e carotte.
- Aggiuncenu fasgioli è anellu picatu.
- Trasfurmà l'insalata di carotta magaria, dà un infusione pocu è serve.
Salad with cabbage soup
L'insalati preparati nantu à una tabella magica hè una spedizione è di a dieta di u ghjornu, sopratuttu si sò nutritivi è nutritivi cum'è l'opzione vicinu. Quiddu mari, cumminatli cù zappunti è altri legumi, crea un veru vitamina bouquet, chì sarà voluvule prediletti per ogni sustegnu di una alimenta sana.
Ingredients:
- kale mari - 150 g;
- carotti - 1 pezzu;
- cipolla - 1 pezzu;
- cucumber fresh - 1 pc.;
- agliu - 1 dente;
- l'acitu di vinu è u zuccaru - 1 cullea;
- sesame oil - 3 tbsp. spese;
- salsa di soia - 1 tbsp. cucchiaio;
- u salinu, pepite.
Preparazione
- U ciucieddi è u cucumu chjappu in tresse o ricchezza in un rossu coreanu.
- Aghjunghjite a fette tagliata, l'agliu, u col.
- Maturà l'oliu cù l'acitu, u zuccheru, a salsa di soia, aghjunghje salite è pepite à u gustu, staghjone cù insalata, mischju.
L'insalata di Cèsare
Sì avete bisognu di una ricetta per una insalata tastera di ristorante prima, l'ottima propriu hà da esse specialmente à u puntu. Ciuttu "Caesar" questu hè prestu cù mushi stoffa, chì pò esse rimpiazzati per alcuni mushrooms. U croutoni tradiziunali pò esse rimpiazzati per l'originalità di fette è seccu in u fornu cù a mantra, l'aiu è l'erbe ciabatta.
Ingredients:
- mushrooms d'ostriche - 200 g;
- Insegnante romano - 200 g;
- crackers - 150 g;
- Furmagliu di tofu - 100 g;
- cherry tomates - 120 g;
- agliu - 1 dente;
- magliure di maone - 250 g;
- Oliu vegetale - 1 tbsp. cucchiaio;
- u salinu, pepite.
Preparazione
- In oliu frittu ostra di i mushrooms 5-7 minuti.
- U platu hè sparatu cun leituga, mushrooms, half of cherry, cubi tofu è crackers.
- Mettite maone cun l'alli, pour l'insalata nantu à cima è serve à a tavula.
Carattesima insalata di frutta
U pane vale di serve di dessert pò esse preparatu da ogni fruttu chì hè dispunibule. Incredibly delicious insalata magdalena con ananas o conserve di pesche ou un trattatu made in croissants, kiwi e racini. U zuccaru di limonu in u vestitivu pò esse sustituitu cù calce o aranciu.
Ingredients:
- mandarine - 3 pedichi;
- kiwi - 1 pezzu;
- uva - 200 g;
- u lettuce di meli - 1 tbsp. cucchiaio;
- limonu - 1 tbsp. cucchiaio.
Preparazione
- I mandarini sò puliti, si disprevanu di vini bianchi è particeddi.
- Aggiuncinu taglicini di zuccheri sbuchjulati, cut in a mevesi è ridenti di l'uvitati di uva.
- Meli cun u zitellu di limonu, fate l'insalata prima di sirviziu, l'averebbe annantu à u kremankami.