Allora, per argudiar è pruvà chì a proteina hè a stessa proteina cum'è carne, latte, cottage cheese, ova, etc., ùn seremu micca ora. U nostru travagliu attuale hè di discrive e ricette per preparà un cóliche di a proteina pulita, è di ricette di a proteina naturali (di a proteina), senza l'utilizazione di supplementi sportivi.
Quale hè bisognu?
Quelli chì usanu regularmente a nutrimenta sportiva, forsi, a question hè stata, perchè "fà" a proteina in casa, si pudete cumprà polvera in una tenda o Internet, diluce cù l'acqua è diventate u musculu crecimentu. Sì questu quistioni hà risultatu è voi, puderebbenu, ùn anu micca appartenent à gastrunette, è in fattu chì ci sò l'atleti chì dumandenu u sportiu ùn solu l'effettu, ma ancu u gustu.
Ma, in tuttu, in tuttu.
A pruduzzioni di prutezione in casa hè necessaria per quelli chì, dopu avè tornatu tardi à a sera da u furmazioni, avviendu chì u puleu era inghjustu, è per quessa, hè necessariu "scold" qualcosa di i prudutti di i prudutti.
Inoltre, quelli chì anu crede chì qualchì "quimica" scugglera in i pacchettu cù a scrizzione "Protein" sò oculati in principiu ùn vulerete preparà a proteina in casa. Tali atleti sò ancu, è ùn ponu micca esse micca senza squirrel.
Quandu ci hè necessariu?
Malgradu u fattu chì, cumu l'anu dettu, puderete solu misure u pasturevuli cù l'acqua è u bè, serà utile à cunnosce tutta a cosa per preparà un cunfettu di prutezza in casa. Ùn ci hè nisuna persona in u mondu chì ùn piace à "dulce" vita di u tempu.
- Hè assai efficace à avè un cocktail in a mattina com'è un colazione. Duranti l'annu, avemu perdutu tuttu u glucòggiu, è se ùn ci hè nudda grassa subcutània fatica, u corpu principia a "manghja" i musculi.
- Se tu travagliu, è immediatamenti dopu u travagliu, prumesse per l'eserciziu, un pranzu cumu / cena ùn duvere micca tempu per digià, è furmazione cù u stomacu di coli ùn hè micca à tuttu cunvenutu.
- Prima di vultà à u lettu, avete bisognu à furnisce u corpu cù a prutezione chì in u sonnu sarà spulatu nantu à u crescita, perchè u dorme hè u tempu di riabilitazione è di creazione. Ma hè improbabile di esse un benefiziu da u bistecciu manghjatu, prima di andà in lu lettu. Per quessa, un cocktail, u cuntenutu calanicu di 250-300 kcal hè un sustitutu bellu accettabili.
Recipes
Dopu ci dugnu l'esempi di e ricette di a pruduzzioni di lactosu finita, è dinò da a prutetta trova in l'alimentazioni convenciali.
Còctel di Chocolate
Ingredients:
- 1 cupping cucieta di pruduzzione grassu cù u gustu di cacao (150 g);
- 500 ml di latti skim;
- 1 packet di coco instantani "Nesquic" (40 g).
Preparazione
U latti caliu (senza vapeur) hè sbucheratu cù cacao è di prutezione è purtava in una licenziale.
Banana cocktail
Ingredients:
- 1 scoop of whey protein with vanilla flavor (150 g);
- 2 banane;
- 500 ml latte scemu.
Preparazione
U banane hè finamente chopped, u latti hè cale, mischju cù a proteina è purtava à una massa cumorra.
Còctel deliciosu di prudutti casani
Ingredients:
- 500 ml di latti skim;
- 2 banane;
- 200 g di casgiu chjucu pocu grassu;
- 200 g di ghiaccio;
- 200 ghjucate di cicculata
Preparazione
Bananas finamente chop, caldu in leite, fate tuttu in una licenzie è battutu finu à oghje.
Un petit nuanced
A proteina di piru hè una prutetta prucessa per facilitate a digestioni di u stomacu. Hè impussìbbili in principi, per fà una tale proteina in casa. Còcteles di latti, cottage cheese, ova e altre cose - hè assai gustoso, ma da parechje ghjorni per prucessu l'stomacu, cusì cumu per esse digeritu latte, casgiu, etc.
A funzione principalu di a proteina pulita hè una prublema veloce di prutezione. È hè necessariu d'utilizà sta propria solu dopu a furmazione di forza. À l'altri tempi, pruvate di manghjà i soli soli da u vostru refrigerateur.