L'autore-cuntrollu di travaglià l'eserciziu fisicu hè necessariu solu per ùn abballassi, ùn porta micca u vostru corpu à espansione. È ùn hè micca solu di determinà l'uggettu, a cumpitenza di furmazione, l'intensità di a carga è l'appuntamentu un pianu di esercitassi.
Esercitu di autocontrolamentu è sportu
Stu autore cuntrollu deve esse impegnata bè, prima di tuttu, cuminciannu da dui gruppi di indicatori, chì ponu esse cunnannati in capacità è non-formazione.
- Indicazioni di capacità . Fighjine puntualmenti u mumentu chì esercanu. Fortunatamente, oghje quasi tutti i simuladori sò furnuti cù sistemi di cuntrolli elettroni, chì vi diceranu sese observe a tecnica di u realizazione sicura di l'eserciti. Hè per cunsultà a freccia di respira, pulse, heartbeat. Hè impurtante chì ricordate chì quandu si sdrive velluci o incunificate in l'area di u pitastru durante a furmazione, duverà immediatamente d'esse exercitu. Dopu tuttu, in a maiò parte di i casi, i sintomi sò un signu di una carrega incorrectamente scelta.
- Internship . U cuntrollu durante l'esercitazioni fisica aiuta per evità u dolore muscular impatente, un sensu di fatigue constante, è restaurate u regnu curretta di una dieta equilibrada. Avete bisognu di riferite u vostru benessiri generale per esercizii di furmazione, sia durante a furmazione è dopu a cunclusione. Un schedariu micca scupertu seleccionatu spessu prende à ferita in l'exercitu. Per esse da questu, hè megliu cercà aiutu da un furasteru persunale chì hà da fà u vostru prugrammu indettendu. Hè mpurtanti avè nutitu chì l'autoreffordamentu affetta
dorme. L'insomne hè solu pereddi benessiri. Hè impurtante di piglià a cura di una dieta equilibrata. Pruvate di manghjà 5-6 volta à ghjornu in porti picculi ( alimentazione fraccionata ).
Principi di autore cuntrollu durante u exerciser
In furmazione di forza, evite u sensu dolore in i articuli è i musculi. Pruvate a travaglià a tecnica prima di l'automatismu. Ùn fate "curvarle" i vostri ghjinochjuli avanti, assicuratevi chì ci hè micca "vultatu" à u cliccà di a pelvis. Ùn serà micca perezosa prima di firmatu per u gimnulu, cunsultate un cardiologu o mèdic di u sport di u club chì pensa à assistisce.