Tutti l'aderenti di una dieta sana sapanu chì u pratendu simplice è di più pruteziu chì aiutanu à aiutà à u zitu hè u filettatu di pullastru cù leghje.
Aghju discurremu diversu modi di preparà una cumminazzioni di u pollame è i viti, quellu chì tutti ponu truvà qualcosa à u so gustu.
Chicken fillet with vegetables in a tagliera
In cucina asiatica, una cumminazione di pollo è legumi hè quasi u più populari. A basa di avè è varietà varietale hè sirvuta cù una varietà di salsi è sirvutu nantu à tagliatelle è u risu o manghjatu direttamente. Vi cunsiderà una di questi pratiche più.
Ingredients:
- zucchero di ananas - 235 ml;
- salsa di soia - 25 ml;
- u mele - 10 ml;
- starch - 2 tsp.
- filettoghju di pollo - 1,1 kg;
- u capu di broccoli;
- carotti - 165 g;
- ananas - 420 g;
- un mannatu di spinach;
- un prugettu di cipolle verde.
Preparazione
- I primi ingredienti: i cumpunenti di u salsa, chì devenu aghjustatu è esce di u tempu di a preparazione di l'ingredienti rimanenti.
- In un wok o di ogni padedda cù pareti ùn anu micca boni massa grossa, fassi un oliu d'oliu è friggere in zucca caratteri sgalati, petite inflorescencesi di bròcoli è picculi pezzi di filettoghju di pollulu.
- Quandu u puddaru venenu à pienza, è i ligumi sò stati cotti à a meza - pour a salsa prifacciata in una padedda è portanu à fogghiu.
- L'aghjunghje l'espinacche è falla fade.
Chicken fillet baked with vegetables and cheese in the forno
Questu platu hè improbabile di fallu in a categurìa di calore bassa, ma in a categurìa di semplici è diliziu - hè determinatu.
Ingredients:
- cipolla - 95 g;
- agliu - 4 denti;
- broccoli - 270 g;
- fille di pollo - 740 g;
- Rice - ¾ item;
- latte - 210 ml;
- Calchju di pollo - 370 ml;
- mahonese - 230 g;
- Salsa di Worcestershire - 10 ml;
- l'agliu seccu - ½ tsp;
- Grated cheese - 1½ tablespoons;
- uova - 2 piezzu;
- foglie di pane grande - 65 g.
Preparazione
- Bichetze u latti cun u mayonnaise. Staggiani a mezcla u salsiccia di Worcestershire è l'aghju seccu. Dilute u salsa resultanti cù u caldo di pollo.
- Pieces of vegetables and chicken fry for some minutes until the ingredients are half ready. Imbulighjate e manicure di u puddaru cù u rinseddu, è po distribuzione tuttu in un pappagallo.
- Pour the contents of the sauce with the broth, sprinkle everything with cheese, breadcrumbs, è lasciate à cocchi à 180 °. A casula cun un pezzu di pullastru è i vegetali seranu prestu quasi media ora.
Chicken fillet with vegetables, baked in pita bread
I restu di u puddastru da a cena di aieri pò esse faciulebile in platti like this. U fatta di pollettini, cù i vegetale è a salsa di u tomate, hè sprinkled da u furmagliu è furnite nantu à una grillu finu à cunsumu. À a prughjezzione avemu un pratiche simplice è veloci, preparatu da ingredienti improvised.
Ingredients:
- pollettu curatu - 830 g;
- sauce bechamel - 340 g;
- pasta di tomate - 75 g;
- cipolla - 90 g;
- agutus ketchup - 60 g;
- carotti - 115 g;
- lime juice - 15 ml;
- Lavash - 4 pedichi;
- grated cheese - 210 g.
Preparazione
- Mettite a salsa bechamel con pasta di tomate è ketchup.
- Preparate a frittura di ciputula, caratteristica, è quandu i verdura venenu à a so preparazione, mischjà cù u puddastru, chì hè stata disassembled in fibres.
- Cunta una simplicità simplice di pollame è legumi, sprinkle tuttu cù u ziddu di lime, una pezza di salinu è avè u prughjettu di u pezzu.
- Da a lavash hà tagliatu i discu di a talla di u pianu mezzu, pone e tene di u pezzu in cima di ognuna di u pani di pita, è poi allora tuttu cù un tubu.
- Pettite u fresutu fora di u pani di pita in un mudellu, sprinkle with cheese and leave under the grill finu à chì u furmagliu funni è marroni.