Overeating hè unu di i prublemi maiò di perdià u pesu, è in i pratichi generale chì vivenu in un ritmu di travagliu mudernu. Oghje, avemu apprinneru di fà di mancu overeating, avè amparatu unepochi di règiche utili chì deve esse traduttu in i vostri prublemi di ughjettu.
Comu per liberà di l'abitudine di manghjà?
- travagliu nantu à a vostra forza di forza, perchè i fatturii psicologichi spessu partenu un rolu più impurtante chì fatturi fisichi;
- Comu solu quandu vi sentu veramente fame;
- Ùn ciucciu nantu à a mansa, biarà 2 vetrichi di acqua prima di ogni manghjà;
- Ùn pigliate micca sentenzi, stress è emozioni, megliu a vostra cosa preferita o medite;
- reducià pocu à e porziu, reemplambisce grandi chjassi cù i zitelli;
- cresce u numaru di pranzi, dà preferenza à i medii caluri;
- Ùn permettenu più di trè pranzi per ghjornu;
- più acqua;
- esce da a tavula cun u sensu di famu leve;
- per ùn esse spustamenti, disperse da l'abitudine di manghjà davanti à una TV, l'informatica o un libru;
- pruvate à manghjà in u stessu tempu;
- dà solu preferenza à l'alimentazione da quale vi piace veramente;
- Eat breakfast with foods that are rich in carbohydrates complexes and fiber naturali;
- Eat half hour before training;
- dopu l'esercitiu fisicu pamperate cun kefir om o un yoghurt ingeratu naturali;
- Ùn andate à a buttrega di alimentariu;
- rimpiazzà i grassi malattri cù i boni, per esempiu patate per a crema agria, eliminanu a mayonnaise da a dieta;
- Invece di i dolci soli, dà preferenza à i vegetali, frutti è frutti secchi.
Parechje persone si dumande per chì ùn pò micca manghjatu. Dopu tuttu, vi piaciamu veramente l'alimenti, chì permette di manghjà di vultà in un cafe di fast food o durante e partiti. A cosa hè chì u overeating implica interrupzioni in u sistema di a digestiva è porta à l'obesità, cusì a nutrizione propria hè una prumuzione di benessere è una bella figura.
Cumu ùn saziassi à a sera à a notte?
A sera, cù un forte sensu di famu, l'absoluta fatigue per a figura hà avutu un picculu latte picurinu.
Paradossu, ma u più grassu è di più satisfaci a vostra cena, u più grande u sensu di fami in despertanti prima di sede. Divide u vostru cena in parechje manciari, dà preferenza à e manufattisce bassi è vegetali.
Per manghjate troppu rapidu una piccula quantità di alimentazione, facenu i pratici più diversi, cù più ingredienti. Dopu tuttu, overeating vene spessu da una dieta monotonia è minaccia. Pruvate di cunghjunghjite diverse tipi di carne, verdura è frutti.
Caminu before going to bed. U sportu cunsulazione ancu u migliore di manghjà.
Piuttostu spessu cunsigliu cù bagnu cù l'olii essenziale è i massaggi.
Campa a dormiri prima.