E persone chì sò digià versatu in u mantenimentu è a riduzzione di u pesu, sò bè cunsigli chì u rolu di u metabolismu veloce. Ùn hè micca sicretu chì u metabolismu rallighisce cù l'età, perchè l'alimentariu ùn si cunsumava in a forma di energia, ma hè postposta in grassu. Accelerate u metabolismu in u corpu, aiutate u corpu per trattà megliu cù e so funzioni. Per aiutà in questu quistione, i nutrizzionisti anu sviluppatu una dieta mentale chì permette per accilassà u metabolismu è attu à u livellu d'hormone: lentu a produzzione d'hormone rispunsabili di l'accumulazione di grassu è stimulanu a produzzione di i rispunenti di a fat burning.
Correcting a disordine metabolicu
Perchè u metabolismu pò esse accelerate in u corpu cù una dieta speciale, a dieta metabolica divide a menzione in trè fasi chì alteranu l'una cù l'altri:
A prima fase : fatta massima di grassu (u pesu chjappa u più prestu). A fase dura 10-14 ghjorni, dopu chì vultate à a 2a fase. Stu piriu hè u più strettu: pudete manghjà solu prudutti cun un score de 0 (sottu hè una lista). In a dieta, deve aghjunghje 1 tbsp di ghjornu. una cullette d'oliu d'oliva è multivitamini. A cena hè di trè ore prima di valla. Sè tu sì diable, vi scurdate in i vostri ochji o sui sudatu eccessivamente, bè tè dolce.
A seconda fase : staggeru grassu stabile (questu hè una fascia equilibrada, pò esse mantinutu per sempre quandu vulete). Ùn ci hè micca una restrizzioni stritta cum'è a prima fase, è pudete manghjà ogni cosa, ma solu in questu tempu:
- u colazione cù stretti da 10:00 - nantu à 4 punti;
- secunimu scappatu strettu da i 12:00 - 2 punti;
- pranzu dopu à 3 ore di 2 punti;
- u feritu before 18:00 for 1 point;
- cena prima di 20:00 da 0 punti.
Pudete manghjà cunducta cù un punteru chjaru o più bellu.
A terza fasa hè mantenimentu di pesu. À ogni manghjà di a seconda fase, solu per cena, aghjunghje un puntu. Sì u pesu hè sempre falatu, aghjunghje un altru puntuatu per una altra tecnica. Se u pesu s'hè firmatu, cuntinueghja cum'è manghjatu cusì constantemente.
Dieta Metabolica: Grupos
Per cresce u livellu di u metabolismu, hè suggeritu in a dieta per dividinu l'alimenti cumu à u so status nutrizionale in 5 gruppi, cadascù da quale hè datu un certu nùmeru di punti (u più di l'alimentariu - più bassa a bola). I gruppi ci sò cuncetti specifiche:
- Prodotti per 0 punti: ova, legumi freschi, fibra, calce è limonu, uvizami di u pumu, pezzi verdi, greens, mustarda è racinescu, algae, di latte à latte (finu à 2%). Questu incluye e nutizie più nutritiva: funghi, petti di polli, gallinacciu, cunigliu, pagliaghji è pesci.
- Prodotti per 1 puntu : tutti tipi di boli, fasgioli, freschi da legumi.
- Prodotti per 2 punti : tutti nuts è e sali, l'alivi è l'alivi, l'olii vegetali, l'avucatu, u fruttu, u furmagliu pocu grassu - feta è brynza, pane di farina, zucca carburata, sourcato, farinata, rossu biancu è biancu, muesli di granu,
Prodotti lattichi (2 - 4% cuntenutu grassu). Di i prudutti bè in u gruppu sò: chicken, cordellu, viteddu, carne, carne di pruduttori. - Prodotti per 3 punti : furmagliu fugliale è fundatu, migghi di millet, chocolatammi, u corru, un iogurti dolce cù additivi, u zitelli di frutta fresca.
- Prodotti per 4 punti : spiriti forte, cerveza, zucchero, zucchero, zucchero, frutti secchi, mel, maisonie, farina, pane biancu è confetteria, chocolate, semolina, dolci, patati è generalmente patate, latte, prudutti cun un cuntenutu grassu di più di 4%, ice cream. Questu incluye prudutti di carne cum'è sausages, salchichè, manciari di carne è di pisci, tutti in cafe in oliu, ogni porcu, oca, ànitra è manticeto.
Hè cresce chì u metabolismu umanu pò esse dispelatu da distribuzione bè da stu gruppi di alimentazioni in tuttu u ghjornu.