Per a maiò parte di noi, abitanti di e zoni senza tangerine, tutti i pani corsi atunati, anch'elli sò chjamati chjamati - "mandarins". Invece, un omu intelligente puderia leghje una leia tutta quantu di variità era cuminciava uriginale, chì diferenza in a cumpusizioni di questa frutta è tutti l'altri mandarine.
Per noi, finu à pocu tempu, sò stati cunsiderati cum'è una festa - in i spazii ci sò mandarini, chì vol diri chì l'annu ghjovi hè vicinu à u cantonu. Ricerimenti, questi fruttu agrumi cuminciaru à cunsiderà cum'è un pruduttu dieteticu per a fat burning, è tuttu ciò chì, anchi u fattu chì i mandarini sò i rapprisintanti più dolci di a famiglia di citrati.
Ma, però, solu una quistione cuncernanu - quante calori in un mandarin. Sembra: ùn hè solu bisognu à risponde è di tuttu finta di a cundizione - di a dieta è di a pruprietà di u crematore grassu. Ma hè micca cusì semprici ...
Mandarina: calori è cumpusizioni
I calori in u mandarin ùn sò micca assai - solu 38 kcal per 100 g. Una frutta hè di circa 30 kcal. À u listessu tempu, u 88% di i mandarini sò eterna di l'acqua, è i cumpunenti restante sò questi parolle:
- fibra dietetica - 1.9%;
- carbuidrati - 7.5%;
- grassu - 0,2%;
- proteini - 0.8%.
Tuttu u quantità à u 99% dâ massa mandarina. U restu hè micru è macro-elementi:
- beta-carotene;
- vitamina B1, B2 è B6;
- vitamina C;
- vitamina E;
- vitamina PP;
- Calcium;
- fosforu;
- potassu;
- magnesiu;
- sodium.
Calori di mandarini è perdita di pisu
A causa di quantu calori in un mandarin, assai si furtificanu per perdiri pezzi di stu pruduttu. Dopu à tuttu, se a norma di ancu a dieta dietetica più rinta è 1200 kcal - inghjinde l'inginuà cù mandarini (perchè 3 kg di mandarini sò uguali di stu valuru di energia), pudete manghjà da manghjà.
Certu chì puderete. Ma u vostru corpu, per trattà cù dulce, ùn sarà cuntentu. Dopu tuttu, a pruduzzione è a grassa, chì ci vole ancu, ùn hè micca bè.
Per quessa, avemu avutu cun versione diversa di perdita di piscia di mandarina - 6 biancu è un kilogramu di mandarini. Ma ancu cù a prutetta, hè sempri famu è preghjudiziu.
Questa dieta ùn mancanu per u futuru. U pesu si spende rapidamenti, chì ghjè bonu, ma, principarmenti, causa di a mancanza di sali in a dieta - l'acqua si va. Sè decide di custruisce una dieta sana cù l'aiutu di frutti mandarine, seguitate puru.
Nutrici equilibrati è mandarine
Si furanu rigulari, praticà almenu qualcosa, cuminciendu da u yoga è finisce cù un ginè, i mandarine sò sensu degnu di a vostra attenzioni. A causa di l'altu cuntenutu di carotene è di vitamina C , aiutanu à i musculi pè ricuperà più veloce.
Mandarini anu un'altru glucémico altu - per quessa chì si cunsumava solu in l'oghje, pudete scaccià l'appetite. Dopu un picculu mandarinu avè bisognu à seguità a pruduzzioni di prutezione di l'alimenta, se manghjate tangerini nantu à a reception principale, combina megliu:
- cù i casgili è iogurt;
- pisci;
- carne;
- yoghurt.
I frutti di mandarins ponu aiutà aiutà di un abitudinu pernicu è inghjuntu
Quandu quandu i mandarini sia perdu?
Prima, qualsiasi agrumi hè assai allergiu. Se un ghjornu manghja un kilogramu di sti frutti, l'allirgii ùn ponu esse micca evitati. Hè particularmente impurtante di vigilà a quantità di cunsumu di mandarine per quelli chì anu falatu per allergii.
Mandarini sò contraindicati in a cundizione pre-diabètica è, in fattu, ancu in diabete per via di GI elevata.