Li criscieri sò una varietà di cocktails, chì sò in parechje forme: frutta, bacca, latte. Questu hè un modu immubiliu per inventà vitamali è elementi di traccia, per suscitarà l'immunità in u modu megliu, rinuvamentu è più impurtante, naturali.
A più è più populari, sopra à quelli chì pèrdite di pisu o di guidà un stili di vita attiva, sò spazzulati di vegetale - senza zuccarati, in u quale u beneficu massimu hè concentratu.
Ùn ci sò principesi ghjinirali per adupralli spagetti - in parechji latti è di prudutti di lattichi sò usati pè e viti, alcune sò prestu nantu à a basa di zucchero è tè, acqua minerale. I frutti è ligumi sò spessu scraped, è à spessu mezclita cun unmilled. Preparate platini da frutta fresca, legumi è legumi, è da vendite per un usu futur - frozen or dried. L'ingredienti supplementari pòtanu attrezzu frutte, mel, spices e condimenti, a cume - a cumpatibilità di l'ingredienti. Ùn ci hè micca una duzina di ricette, cumu si puderebbe manghja in casa, guidata da u vostru gustu è l'imaginazione, pudete truvà cun novate opcions. Ùn àbbia paura di spirimintari.
Chì ghjè interessante cù questu latti è ciò chì distingui cù altre cocktail fructu è vegetale hè a so struttura. Siccomu i cumpunenti principali di i smoothi sò trasfurmati in purè, è micca u zuccaru spresso, l'estruzioni di a vittura devessa esse densu, densu, è postu chì micca tutte e frutti è vegetali pò esse grinded ugualmente, u vunisiu ùn sianu micca uniformi. In ogni casu, questa hè a bellezza di i smoothi.
Diciaraghju cumu facenu spuma in casa. Per fà questu, avete bisognu di una licenziale, chopper o un altru dispositivu chì aiutarà à turnà i ingredienti in purée. Sì i boli è i frutti sò bè, ponu utilizate un corru, o rusche l'ingredienti in un pezzo. Prima, avemu duvutu uni pochi di l'opzioni più populari.
Capi d'estivi di Berry
Ingredients:
- cherry - 2 handfuls;
- fragole (ponu usu freschi) - ½ tazza;
- raspberry - handful;
- Meli - 1 tbsp. cucchiaio;
- latti pasteurizzatu tutale - 1 vetru.
Preparazione
Avemu da scrivienti di i frutti, lavenu bè in acqua fridda, seremu per separà i ciliegie da petioles, frasi è lamponi - in casu di necessariu - da a folla. Chì i bacchi sughjettu bè, per questu quì i putemu nantu à una napkin limu. In seguitu, aghjunghjemu e cipolle, in u blender u pee, è fegate e frasi è lamponi attraversu un tamaru, per chì e zitelli ùn ponu micca in u cocktail. Mesturà a massa di bacca resultante, aghjunghje u melu, fremenu in u latte e anzianu. Pudete vìviri, ma pudete chill.
Per fà cresce u cuntenutu calori di u bè, per esempiu, per un esercitu guasgiu, ma ùn fate micca dalli a figura, aghjunghje l'oat flakes. Avemu da scrive dui in un: tutti i prudutti è i frutti. Per via, invece di farina d'avena, pudete aduprà u frutto genitali, altri granuli.
Centrifugati cù avena
Ingredients:
- Flakes "Hercules" - 4 tbsp. spese;
- iogurt ingeritu senza zucchero, pudete fà casanu - 1 vetru;
- bagias (da stagione) - 1 vetru;
- Meli di fiori - 1 tbsp. cucchiaio.
Preparazione
Flakes cun un macchina à tagliu ci fàcenu fari a farina, avemu lavatu boli cun l'aiutu di un tamarzu o turnu in purée. Imbulighjate tutti l'ingredienti, batti è bè dighjà. Stu vitamina di vitamina equilibrata biennale vi darà assai energetica è un buen humor per tuttu u ghjornu.
U pudete di fruttu pò esse fatte da un compunimentu. Per esempiu, un battezzu di banana nutrittivi è delicious.
Banane spine
Ingredients:
- yogurt unsweetened live - 200 ml;
- banana ripe - 1 pc.
Preparazione
Senza bè a banana sbuccia cù iogurtu è diventa. Invece di iogurt, pudete aduprà u latte, kefir.
Lisciuti di u kiwi
Ingredients:
- kiwi finamente brùcciu - 2 pc.;
- latte - 1 vetru;
- Meli - 1 Tsp.
Preparazione
Limemu a kiwi, turnemu in puree, fate u latte, aghjunghje u mele, whisk. Scorcheremu cun un cìrculu kiwi.