Quelli chì ùn anu micca familiarizatu da a pelicula, ricette di cucina cù a participazione di questu cereale aiuta l'aiuta à evaluà tutti i so vantaghji. I coghju di u gustu eccessivu di u pruduttu, i so pruprietà nutizionale impressiunanti è a versatilità in a cocciuta hè a mellor motivazione per l'usu freqüente di u filmu.
Kino - chì hè stu cereale, cumu coccu?
Un cumparimentu di cugliera di una filetta, ogni coccu duverà sviluppà a crescita di a dieta di u ghjornu o di festa, aumentando e so indicadori di qualità è valurizazioni nutrizionale.
- U granu pò varià di culore è sò spessu chjusi cù una cunceta amara, chì pudete sprime di scumpete à u lavu pruduttu in l'acqua neve o ideale, manciannu assai ore.
- U macchiatelli ùn ne micca dumandate a longa coccia, è sarà pronta à 15 minuti.
- I platti da u filmu pò esse lacconic, cocciutu in a forma di piacè simile è più refinati, induve croupi fogghi cumu unu di i numerosi cumpunenti.
Cumu pudè un fille per un guarnitura?
Questa ricetta nantu à a cagna quinoa per fila nantu à una guarnitura per a carne, pesce o vegetale è altri gravure. Comu basa di liquidu, pudete simplificà l'acqua, u verdura è u brou di carne. Prunùnziu bracciatu puderà solu implicate una buccia di mantova o frittura in una cipudina è l'agliu, agghiuncennu i greens.
Ingredients:
- kinoa - 1 vetru;
- acqua o caldo - 2 cups;
- oliu - 1 tbsp. cucchiaio;
- agliu - 2 denti;
- cipolla - 1 pezzu;
- u salinu, erbe.
Preparazione
- Kinoa hà lavatu bè, poi vendu una parte di l'acqua neia, cunfruce è coccia 15 minuti sottu u tapa.
- À l'oliu fritta di cipolle è l'agliu finu à a trasparenza, cambià a frebba, cù i foglie foglia à u foglie foglia.
- Trasfurvi tutalmente di kinoa, permettenu di fà brew for few minutes.
Cume friddo porridge da una movie?
Hè facilitu è sèmplice di preparà a kinoa per u colazione, aghjunghjendu u cereale dispostu cù u lattu o l'acqua in i prupurzioni ghjusta è fervente finu à u gustu affettatu è dilicatu. I platti sò sbagliati cun legumi freschi, frutti di frutti, frutti secchi o caserini. Pudete dolcerà u manghjà cun u zuccheru è a melità.
Ingredients:
- kinoa - 1 vetru;
- latte - 3 vetru;
- oliu - 1 tbsp. cucchiaio;
- meli o zuccaru, nucelli, pasi.
Preparazione
- Wash kinoa, peppa in una pienza cù u latti è cocchi à finu, findi.
- Staggiani u farinaghju à gusti cù u zùccheru o a meli, aghjunghjenu frutte sfogghiate, pasciuti steam.
- Prune farina da u filmu nantu à u latte hè bonu in forma calda o calda.
Kinoa cù leghje - ricetta
Aiutu per appiegà di a culinaria di delicious recipes di fili di utente di cose di cereali cù tutti i spezii di ligumi chì ponu esse salvati in l'oliu in un pani finu à sicuru, oghjevenu in u fornu o ghjustu finu à oghje in acqua o calde. U risultatu hè un guasu appetizing o un prune light-autocontinue.
Ingredients:
- kinoa - 1 vetru;
- acqua o caldo - 2 cups;
- zucchini o l'alogini - 2 pc .;
- carotti è cipudine - 1 pc.;
- zucchetti di api - 2 pc .;
- agliu - 2 denti;
- oliu d'oliu - 50 ml;
- sal, pepite, erbe, erbe.
Preparazione
- Fate u cinema cun l'acqua, aghjunghje salate e fassi fassi sottu à a tolla durante 15 minuti.
- Fritto, cipolla, zucca.
- Pettine zucchini, api, frittura à 10 minuti.
- Staggiani a massa vegetale, aghjunghje l'agliu, caldu per un minutu.
- Millezure kinoa fodera in legumi, cali 2 minuti è serve.
Sopa con kinoa - ricetta
Seranu aiutati à truvà cumu nantu à a coccia di u kino nantu à u primu, ricette per cose di i sopuli dilizii cù a participazione di questu cereale. U pezzu particulari riccu hè pussibule nantu à u brou di carne, in casu sè vo vulete acquistà una versione magre di u vegetariana di l'alimentazione, puderete adoprà i raccordji avanti.
Ingredients:
- kinoa - 100 g;
- Caldu acqua o vegetale - 1.7 litri;
- i pumati - 4-5 pizzuddi;
- carotti è cipudine - 1 pc.;
- patate - 3 pc;
- raice d'api - ¼ pcs .;
- agliu - 2 denti;
- parsley - 2/3 di u bigliettu;
- oliu d'oliu - 50 ml;
- u salinu, pepite.
Preparazione
- Kinoa lavò, annantu à a meza ora, cù l'acqua calda, dopu à quale fù scurtata è permessa dall'ariu.
- In una puchina cù l'acqua furiosa, fate u rump e cotti di patata, culori 15 minuti.
- Fritto, cipolla, zucca è aprici durante 8 minuti.
- Aggiunna u pate u bagnu cù un biscottu dicatu, sopra à 5 minuti, mette in una pane.
- Tempu sopa cù Kino à u gustu, fate per 10 minuti.
- Trasfigurate in stupa tagliutti picchi è alli, cuddinu calore quandu sirvutu cù a mistura.
Insalata calda con cinamone
Anu permettenu di dumandà a filetta di qualità in cucina, ricette per preparà ogni tipu d'insalati, a maiò parte di quali sò servuti calienta. Una versione di sta merendaria vi serà presentata dopu. A cuncetta pruposta hè permessa di cambià à u vostru piacimentu, agghiuncennu novi ingredienti o condimenti.
Ingredients:
- kinoa - 1 vetru;
- acqua - 2 cups;
- i pumati - 3 pc .;
- avocados - 1 pezzu;
- olivi o olivi - à tastalli;
- aneto, basilica è cipolle verde - à tastallu;
- limonu - 1 tbsp. cucchiaio;
- oliu d'oliu - 50 ml;
- u salinu, pepite.
Preparazione
- Pour ciumi rinseddu cù l'acqua è coccia bè sottumessu per 15 minuti.
- Purificate, disperse da a petra è tagliatu in tazza di avucatu, rinsegna pumetta, olivi è freschi.
- Cogliu i verdura in un tavulinu, aghjunghje una kinoa calda, vistutu di u zùmmu di limonu è l'oliu d'oliu, arumatizzati à u gustu.
- Agite l'insalata da u filmu è sirve finu à caldu.
Kinoa cù funghi
Magnificamente harmonizza l'acqua di focu nantu à u filmu di acqua cun mushrooms in una salsa cremosa , se cosi in un pappellate separatu è serve com'è salsa. In ogni casu, ancu senza salsa, u prugnu sarà incredibile savurante, aromaticu è nutritiu, in particulare in usu di e boschi, freschi o congelati.
Ingredients:
- kinoa - 1 vetru;
- acqua - 2 cups;
- mushrooms - 400 g;
- agliu - 4 denti;
- timore - 0,5 Tsp;
- Parmesan - 2-3 spiagge. spese;
- u salinu, u pagliaru, oliu.
Preparazione
- A film filmata hè spressu da l'acqua è sceta sottu a tapa per 15 minuti.
- In u fruttu d'oliu, fette oghje, u salinu, u pepite à u gustu, è aghjuntu ancu u timore è l'agliu chopped.
- Trasferisce à un massinu in molto u bracciu foggiu, calender à un minutu è serve, avè spicciatu cù u furmagliu rossu.
Kinoa - cun ricetta di pollo
Ancu più nutrittivi è utili hè a pelle, chì e ricette di cullezione sò suppliti cù u pullastru. Ùn serà micca superfluitu in a cumpusizioni di u pezzu serà tutte e vignaghjoli chì facenu a filettina di ghiaccio più suculenta è aghjunghje nota fresca à u gustu. Quandu i cereali di coccia, pudete aduprà l'acqua è u caldu.
Ingredients:
- kinoa - 1 vetru;
- acqua - 2 cups;
- fillet di pollo - 500 g;
- agliu - 1-2 denti;
- zucchini, pimentaru è cipudine - 1 pc.;
- oliu - 5 tbsp. spese;
- sal, pepite, erbe, erbe.
Preparazione
- Furmà a castagna in acqua per 15 minuti.
- In l'oliu fretce una carne piccetta.
- Add cipudine, è dopu à 10 minuti zucchini è pezzi, fretti finu à chì i ingredienti sò pronti.
- Trasferisce u cuntenutu di a padedda à a pelle, aghjunghjendu furmellaghju, allu, condimenti.
- Scavalca u pelle cun un pollolo per un minutu è serve.
Cutleti da u cinema
U studiu di i modi di fà u film, i ricetti pò truvà a più imprevisu. Una tale versione hè a tecnulugia di fabricà cutlettes da i cereali , chì saranu allargata à l'articuli classici durante u viaghju o in u menu vegetarianu. Cù u quantità di proteini, l'alimentariu ùn hè micca inferituali à l'uriginale.
Ingredients:
- kinoa - 150 g;
- acqua - 300 ml;
- mushrooms - 150 g;
- farina - 30 g;
- cipolla - 1 pezzu;
- oliu d'oliu - 50 ml;
- Parmesan (optional) - 30 g;
- Salt, pepite, adzhika casanu da u pumadoru per u duminiu.
Preparazione
- Furmà una film lavatu in l'acqua.
- A fetta pocu di i funghi possi è fritte cù l'addimbrata di cipolla in l'oliu.
- Imbuligheghja u rump preparatu cù funghi, aghjunghje a farina è, apposta, u furmagliu.
- Formanu cutlets, marrone l'oliu caliu, serve cù adjika.
Kinoa cù i frutti di mare - ricetta
A seguita seguente avete l'appruprià à appruntà cumu cocciariate una filmu cù pienzia. U risultatu di l'implementazione tecnulugia simplificazione serà un platu diliziu cù u ristorante, cù e caratteristiche chì sianu disposti à e dumande più ghjevuli di eanti fastidiosi è gourmets. In più di i frutti di mare, a sopa di pisci anu bisognu à esse cugliulatu in anticipu.
Ingredients:
- kinoa - 1 vetru;
- brou pezzu - 2-2,5 vetri;
- Pesci di mare - 250 g;
- Asparagus - 60 g;
- Assicurante cress, tarragonus e prugressu - per tastà;
- oliu d'oliu - 50 ml;
- u salinu, u pepite, spices.
Preparazione
- In l'oliu fritte asparagus.
- Puderanu chjappà è e porzioni di caldu, chì dà ogni volta l'umidità di assorverà.
- Staggiani u platu cù l'estraggio, prugettu, u salinu, u pepite, spices.
- Friggitanu frutti separati da parechji minuti, sperendu à u gustu.
- U pane piacenu a filetta cun l'asparagus, i mariscos è l'insalata cress.
Insalata di kinoa - ricetta
Sempre preparanu, è serebbe soru deliciousu è diliziu à pruvà una insalata di kinoa è di ganso , se l'avete, focu annantu à l'instructions below. Si cunfondenu i zappagini crui in a cumpusizioni, ùn pò micca esse aghjustatu à tuttu o salvatu nanzu à a mezza pratica in una salte pan in l'oliu.
Ingredients:
- kinoa - 0,5 vetri;
- acqua - 1 vetru;
- cucumber, pezzine è carotta - 1 pc.;
- shrimp - 400 g;
- cipolle è tagliola verde - 1 mazzato;
- calce - 2 pezzi;
- oliu - 1 tbsp. cucchiaio;
- zuccheru - 2 tsp.
- Salsa di pezzu - 1 cullea;
- Salt and flakes of chili - à un pocu.
Preparazione
- Furmà appartientatu in acqua finu à manghjà cun u listinu.
- Tagliate in tazza o capelli pepini, zucca è pezzi.
- Mix kinoa, gambarinu è legumi, aghjunghjenu i greens.
- Cuntene l'oliu in un tavulinu, salsa di pisci, zucchero, sal, pepite è zucchero, combina cù una mistura di lettuce, cunglite.
Tabule con kinoa - ricetta
I sustegnu di l'alimentariu sana estenu interessatu à i piatti di kinoa, ricetti chì cuntenenu un massimu di ingredienti e ligumi utili. Un tali hè una tabula cun croup foglia , à a quale si aghjunghjenu freschi o sicchi in i pani frischi, i pumati, i cucumani, assai verdi fragranti è ogni tipu di spezia.
Ingredients:
- kinoa - 1 vetru;
- acqua - 2 cups;
- pipi dolci gialli è rosso - 0.5 pz .;
- tomate è pane frescu - 1 pc.;
- cipuleria bianca - 0.5 pc .;
- limonu - ¼ pezza;
- prugne seccu - 25 g;
- oliu d'oliu - 100 ml;
- mint, tagliatelle è cilantro - 1/3 di u bigliettu;
- u salinu, u pepite, spices.
Preparazione
- Pijani freschi o sicchi, cipudine, cucumari è i pumati sò cututi in cubbi.
- Furmagliu finu à chì cottu in l'acqua lavatu kinoa, mischju cù ligumi è tomate seccu.
- Add greens, un vestitu di u zùccheru di limonu è di a mantra, cunperta cù salitu, spices di terra è pimenti.
- Merce una tabulazione è serve.
Cume una filava in una multivariata?
Elementari preparanu quinoa cù ligumi in u multivariate. Se vulete, per un gustu più vigoru, u mischju vegetale pò esse frittu in l'oliu vegetale, cumpresu u prugramma "Zharka" o "Frio" durante 10-15 minuti. Inoltre, permette di varià a cumpusizioni di i ingredienti, aghjunghjendu novi o sustitùtinu cù i propositi.
Ingredients:
- kinoa - 1 vetru;
- acqua - 2 cups;
- carotti - 2 pezzi;
- fasgioli è pezzi virdi - 100 g;
- agliu - 1-2 denti;
- pepite è zucchini - 0,5 pz.;
- u salinu, u pagliaru, l'oliu, u greens, i condimenti.
Preparazione
- Pour elliu in u tazzu, posanu e viti vegetali disposti è diced.
- Aggiuncate bagnu lavatu, acqua è vira nantu à u moddu "Kasha" o "Rice".