Omelette - cuntenutu di caloria

A Omelette hè u menu favuritu di parechje persone in u mondu. Tuttu tutti si preparava in u so modu: unipochi sulipulu un paru d'ova, l'altri si aghjunghjenu liccetu o l'acqua, altri si supplienu u pane per cipolle, di u pumadoru, di u periculu è di altri prudutti. Ci hè una quantità numerosa di variazioni di questu platu, è ogni tortilla tene u so cuntenutu di caloria . Da questu articulu sarete infurmatu nantu à u valore di l'energia di l'essenza più cumuni di questa parte di a matina nantu à i ovi.

Cunmentu caluricu di frittata

Pigliate parechje scelte per a cucina è cumu, secondu elli, u cuntenutu calanicu di u pruduttu finali cambiarà:

• una tortilla classic di dui ova - 118 kcal per 100 g;
• Tortilla di l'ova cù latti - 184 kcal;
• uovo with cheese - 340 kcal;
• Tagliatelle cù u latti 1% di steam - 135 kcal;
• Tagliatelle cù i pumati - 165 kcal.

L'agnellu di uleitiche hè un valore caluricu di circa 110 unità è hè un paru d'oghji batti senza l'additivi in ​​steam.

Per cunvenzioni, cresce u cuntenutu di calori di l'additivi più populari per l'omelette. Per calculà u cuntenutu di caloria di u pranzu dispostu, aghjunghje u numeru nant'à u valore energeticu di a frittata (cun ​​u latti):

• tomate - 18 kcal per 100 g;
• furmagliu - circa 300 kcal per 100 g;
• Pezzaru búlgaro - 28 kcal per 100 g;
• ham - 145 kcal per 100 g;
• carne di pollo - 219 kcal per 100 g;
• latte 1% - 42 kcal per 100 g;
• cipolle - 41 kcal per 100 g;
• mushrooms - 28 kcal per 100 g;
• Olivi - 115 kcal per 100 g.

Cusì, a quantità di calori in una tortilla dipende direttamente nantu à i ingredienti chì avete usatu quandu si cena. Inoltre, a quantità di l'oliu affetta: hè megliu di cocilu nantu à una panura di ceramica o Teflon, chì ùn deve micca esse di l'oliu.

Benefiċċji di una frittata per u colazione

Ùn hè micca sicretu chì l'ova sò un pruduttu di prutezzione equilibrata bellu equilibrata, chì hè l'ideale per inizià u ghjornu. Omelette - un pranzu no solamente nutritiu, ma ancu utile, perchè in i ova sò vitamini A, B1, B6, B9, E è D, è ancu minerali com'è u ferru è u paese. Grazie à questu, ùn puderebbe micca solu un gustu piacevule, ma dinò di rinfurzà u vostru corpu, di ottene parechji sustanzi impurtanti da a matina.

Inoltre, una persona ordinaria raramente si manghja vegetables è frutti, è pudete aghjunghje funghi, verdura è verdura à a frittata, chì face u platu ancu più utili per u corpu in generale.

Parrannu di i benefizii di l'omelette, ci vò d'ricurdà è perdumentu -nate chì ùn avete cottu per un coppiu, u prubabblerete si sperene stu platu, è questu trattamentu termale hè difficiule percepenu da u corpu.

Omelette per u sguassà di perdita di pisu

Omelette hè una di l'opere scelte raziatu per quelli chì vulianu perdiri pesu. Questu hè spiegatu solu: a tortilla hè nutritiva è nutritiva, cuntene assai nutrienti è vi permette per esse tonificatu è ùn ricurdate micca a manca finu à l'uttinu. Inoltre, hè facilitu di preparà, chì significa chì un esse un colazione ùn falli micca da u schedariu.

Cogghiamu qualchi varianti di una dieta per a crescita ligne, basatu nantu à i principii di nutrimentu propiu, in chì a frittata hè usata per u colazione.

Opzione 1

1. Bufalo: omelette di u latte, tè verde senza zuccheru, un pezzu di panunciu.
2. Lunch: una parte d'insalata da legumi freschi, un pappuluzzu di zuppa.
3. Pranzu di pranzu: una pumu.
4. Cena: carne fresca cun zucchine o zucchini.

Opzione 2

1. Aposentazione: omeletata cù u pumadoru, u tè verde senza zuccaru, un pezzu di panunciu.
2. A lunch: insalata da vegetale fogghi (per vinaigrette), sopa di vegetale ligure.
3. Pranzu di bocca: kiwi.
4. Dinner: u puddastru, brutti cù col.

Opzione 3

1. Aposizione: trufia cù funghi, tè verde senza zuccheru, un pezzu di panunciu.
2. Lunch: una parte di scherzu cu carne, tè senza azucarera.
3. Pranzu apertu: un vetru di iogurt.
4. Cena: calamar sirvutu cù patate.

Opzione 4

1. A vacanze: omelette da u casgiu, u tè verde senza zuccheru.
2. Lunch: una servitore di purée di sopra, tè senza azucarera.
3. Pranzu d'aranciu: a mità di una tazza di casgili.
4. Cena: Pesci incagliatu cù ligumi.

Ùn bisogna micca chì u cena ci finiscinu trè ore prima di valla, è parechji ùn deve esse più "restaurant". Eppuru cusì, puderà reticule l'armunia è arricchisce u corpu cù sustanzi.