Se vulete ferà u snack più satisfice è uttellu, una insalata cù una filetta hè adattata per risolviri u prublemu in u megliu modu pussibile. Adding to the croup, chì hè un veru bagnu di vitamini, di prutini, di fibra è di altre sustanziori preziosu, serà pussibule per migliurà u valore nutrizionale di l'alimentariu.
Cume à preparalli un filmu per una insalata?
Per fà una savalla diliziosa cù kinoa, deve prima acquistà un supplementu valiu, preparanu bè.
- E Croups sò imbullati in acqua fridda per parechji ore, chì vi alleati di u pruduttu di l'amarezza.
- Pour una parte di u cereale cù duie parte di l'acqua, aghjunghje salinu è coccianu sottu à a tolla durante 15 minuti.
- A coppiu abbuffata hè strappatu à un colander è partiu finu à u flussu di u liquidu è di rinfrescenu.
Insalata con filme è avocado - ricetta
L'insalata di kinoa è avocados hè una scelta ideale per un cena dietetica di u pranzu di u lettuce. L'appetizer qualitatively quench the sensation of hunger, omplate u corpu cù l'energia utili necessaria, senza fà di a digestioni agraria. U pezzu d'insalata pò esse rimpiazzatu da a col pudding ou lettuce picatu.
Ingredients:
- kinoa - 150 g;
- avocado è carota - 1 pc.;
- cherry - 5 piezi;
- Salad mix - 2 handfuls;
- meli, mustarda è sesamo - 30 grammi ogne;
- salsa di soia - 40 ml.
Preparazione
- Boil è cool the movie.
- Scurciatura è tagliate l'avocado, carotta, cut in quarti di cherry.
- Cuntene l'ingredienti, aghjunghje un insemiatte.
- Mix honey, soy sauce e mustarda in a tazza.
- A staghjunaria cun una mistura di insalata magdalena con cinuna, mischighja è scuzzulate before serving sesame.
Insalata con kinoa, cun legumes - ricetta
Hè troppu preferibile per una dieta sana o un menu magre di insalata cù kinoa cù ligumi, si hè preparatu da a ricetta seguente. Invece di l'acitu balsamicu hè permessu di utilizà o manufaccu o u vinu ordinariu. Inoltre, pudete reemplazarà l'oliu d'oliu cù sesame o di u girasole rinforziatu.
Ingredients:
- kinoa - 0,5 vetri;
- cucumber and carrots - 1 pc.;
- api - 0,5 pz.;
- Pezzaru bundanza - 2 pezzi;
- L'acitu balsamicu è l'oliu d'oliva - 3 tbsp. spese;
- u salinu, erbe.
Preparazione
- Boil è cool the movie.
- Poveri i zuccheri è l'apicultori nantu à un rossu coreanu.
- Panceu cucumber and sweet peppers.
- Cunta la rascatura cun legumes, aghjunghje verdura è un additivu di l'oliu è l'acitu, sali à u gustu.
- Spread vegetable salad with kinoa in un pianu, décorate cù paghjoli di greens.
Salad avec kinoa è shrimps - ricetta
A ricetta per i fannaghjoli. L'insalata cun quinoa fodera hè supplementata cù prawn, chì sò pre-brewed until ready or simply defrosted and scalded with boiling water if the product is frozen. Invece di spinach freschi, hè permessu di utilizà foglie d'insalata o altre verbe.
Ingredients:
- kinoa - 1,5 vetru;
- Gambetti - 300 g;
- cucumber and bell pepper - 1 pc.;
- spinach - 1 mannatu;
- ghjuvata - 15 g;
- agliu - 2 denti;
- limonu - 0,5 pezzi;
- oliu d'oliu - 70 ml;
- u salinu, pepite.
Preparazione
- Furaru kinoa è gambarinu, cool.
- Scorred cucumber and strips of cucumber and peeled Bulgarian pepper, add to ingredients.
- Maturà l'oliu, u zitellu di limonu cù ghjustu è l'agliu, aghjunghjenu salite, pepite, cunghjene è valdi in una insalata.
- Supplenu l'insalata cù kinoa è i gambaristi è pagani di spina, fate.
Insalata calda con cinamone
L'insalata hè calda cù una quinoa unu di i pochi, chì ùn deve micca esse cumpressione di i coghju. L'appetitore hè cumplementatu da frittu in una padedda cù preziosu di u marinatu, chì ùn devenu micca solu sazzietà extra è u valore caluricu à una alimenta sana, ma dinò l'arricchianu ancu e so gustativi.
Ingredients:
- kinoa - 1 vetru;
- fillet di pollo - 300 g;
- Avocado - 0.5 pc.;
- grani di granu è di lettuce - 1 prugettu;
- Cumin di terra è chili - 0.5 cuagliu di zuppurtau;
- mustarda - 1 cullera;
- oliu d'oliu - 40 ml;
- limonu - 1 pezzu;
- cunditu per u pollo;
- u sali, u pepino, la buccia di limone, u pijardu.
Preparazione
- Chop the fillets di pollulu in marinati è marinate in una mistura di media zucca di limonu, mantra, chili, cumin, condimenti, salinu è pimentu.
- Furitei a kinoa è mettite cù scorcia di limone, fette ague, foglia foglie è foglie pomegranate.
- Fritto, in, manteau, pollo, spargugliatu nantu à un pezzu cù una insalata.
- Pour una saladissima entera cù kinoa è u pullastru cù a mustarda è a mantra, u succu di a mezza limone, u pani, u salinu è a pepite.
Insalata di kinoa è arugula
L'insalata cun kinoa cù ligumi è arugula hè una opzione ideali per una cena di l' aghjustà di utopia o un dispunimentu dieteticu, chì sicura ùn hà micca aghjuntu un kilogramu extra. Invece di piume di cipolle verde, pudete aghjunghje un bulb d'insalata piccetta bianca, calce solu necessariu cambiassi cù u pumu di limonu è cherry.
Ingredients:
- kinoa - 150 g;
- pumini freschi è cherries - 200 g;
- arugula - 1 mannatu;
- Basalone è culu verde - 0,5 manni à tutti;
- calza - 1 pezzu;
- oliu d'oliu - 50 ml;
- u salinu, pepite.
Preparazione
- Boil è cool the movie.
- Scorredi, taglioli di pepino, tagliatchi di ciliegie, da a basilica, tear off the foglie è finamente chop the cipudine.
- Imbulighjate i ingredienti in un insalata cun ensalada rocca, aghjunghje salinu, pepite è burru.
- Merci l'insalata cun quinoa, spàrghjela in un pane è cumplementà a fette di calce.
Salad with pumpkin and canyon
Salad avec kinoa, a ricetta di quale serà presentata dopu, amazes cù a delicatessita di cuncetta di gustatori è un magnificu apparenza. L'appetizer hè supplementatu cù una zucca è tagliati di furmagliu fugliale pre-baked in u fornu sottu un marinatu piccante. Cumplementu harmoniu à a paleta di cedru o castagne.
Ingredients:
- kinoa - 150 g;
- Nut Oil - 1/3 tbsp. spese;
- pumpkin - 250 g;
- furmagliu è castagna - 50 g;
- meli - 3 tbsp. spese;
- acìtu di pumu - 10 ml;
- oliu d'oliu - 40 ml;
- u sali, noce moscata, u ginger.
Preparazione
- Furaru kinoa cù l'aghjunzione di manghjusca di patata.
- Pumpkin tagliate in cubi cun un latinu di 2 cm, spargugliatu nantu à un fragnu di puddaru cù u pergnu.
- Imbulighjate in una cuchita di meli è un oliu d'oliva, aghjustendu una pizza di noce moscata è ghienzu cù u salinu, appliate una misura di calabacina è affucare à 200 gradi è 15 minuti.
- In u platu puderia chjappu, pumpkin, fette di furmagliu è ferite u salottu dressing from oil, honey and vinegar.
Insalata con kino e tunina
Incredibly delicious and festive, pudete vedere una insalata cù canna è cannunata tuna coccia secunnu di a ricetta seguente. Refresca u gustu di cucumbers freschi è e sementi granate aghjunghjenu sidu piccante. A crema agria in u vestiti pò esse sustituita da u iogurtu naturali senza additivu.
Ingredients:
- kinoa - 0,5 vetri;
- tuna di canna - 1 can;
- uova - 2 piezzu;
- cucumber - 1 pezzu;
- aneto - 0,5 troppi;
- u zitellu di limonu è a crema agria - 1 tbsp. cucchiaio;
- oliu d'oliu - 40 ml;
- u sali, panzu, graneddi pomegranate.
Preparazione
- Boil è cool the movie.
- Dice l'ova, cucumber.
- Agghiuncinu a crema agria cun u burru, u zùmmu di limonu, u salinu è a pepite.
- Pone a capasti di cucumari, purcellu una forchetta cù a carne di tuna, canna è ova, sughjendu ogni cumpunente cù un additivu.
- Spruvule l'insalata cù cannella nantu à u cummenu d'aneto è granu.
Peruviana insalata cun un filmu
Kinoa combina perfectamente in insalate cù fagioli , creendu una satisfazione, è, grazia à un accunciamentu successu, una cumpetizione culinaria pienante è incredibbilmente savore. U pumu hè preferitu utilizatu cù una carne densa dulce, è a cipolla hè salata eccezziunale o pre-scalded cun acqua fogera per un gustu più delicatu.
Ingredients:
- kinoa - 100 g;
- fasgioli conservati - 1 pote;
- tomate - 350 g;
- Insalata di cipolla - 1 pezzu;
- coriandro - 0.5 beam;
- limonu - 1 pezzu;
- oliu d'oliu - 50 ml;
- u salinu, pepite.
Preparazione
- Mesturisce u zuccaru di limonu cù a mantra, u salinu è a pepite, aghjunghje a cipolla picurina, si stalla in un coltu durante 15 minuti.
- Boil è cool the movie.
- Fate a fette di u pumadoru, si spargiu in a cipolla cun u restu di i ingredienti.
- Supplenu l'insalata cù cannella è fagioli cù cilantro è cunglite.
Tabula, insalata, cinnamon, mint
Un gustu refrescante piace acquistenu una insalata coccia da kino, se aghjunghjenu una piccula fritte fresca à a cumpusizioni. Piquantità extra duverà un crape d'oliu di l'agliu, ma siddu si vulete, l'additivu pò esse spustatu da a cumpusizioni, o rimpiazzatu per un gustu o secche arbe à u vostru sceltu è gustu.
Ingredients:
- kinoa - 120 g;
- tomate è pane frescu - 150 g;
- menta - 2-3 rami;
- parsley - 0.5 beam;
- cipolla verde - 2 zucchetti;
- agliu - 1 dente;
- zucchero è oliu d'oliu - 50 ml cada uno;
- u salinu, pepite.
Preparazione
- Boil kinoa, cool.
- Add cucumbers piccolo, tomate, greens.
- Staggiani a Saladella di Tabula cun un vestitu di l'oliu, u zùmmu di limonu, u salinu, a pepite è l'aglutinà diliziu, mischjà è serve, adattamente cù un pruduttu di menta è una fetta di limonu.
Insalata cun canna è tomate seccu
Una salata cusì cun cinnamone è u pumadoru: siccatu è frescu, hà bisognu à e dumande di i critichi culinariate più fastidiosi. Un excelente equilibrio di u gustu è l'apparenza originale di l'appetizer evocanu l'emozioni più piacevuli. A volontà, pudete aghjunse un zitellu di limonu è un pezzu di zuccheru à u vestitu.
Ingredients:
- kinoa - 1,5 vetru;
- tomates frescos - 4 pc .;
- pumati secchi - 80 g;
- avocados - 2 pezzi;
- taglioli o coriandro - 1 mannatu;
- cipuleria russa - 1 pc.;
- oliu d'oliu virginità extra - 40 ml;
- u salinu, pepite.
Preparazione
- Boil è cool the movie.
- Aggiunte e fette tagliata pulacca, tagliati di tomate frescu è seccu, tagliati finti di cipudioni.
- Maturà l'oliu cù salitu è pimentu, stadu cù una mistura di lettuce, mettite è serve nantu à un pane, decoratu cù un pappelmo.
Insalata di kinoa cun aranciu
Luce, piquant è assai raffinatu hè una insalata cun croup di kinoa è oranges. In più, a cumpusizioni hè aghjuntu agucatu è insalata, chì pò esse fatte da e varietà più preferita di greens. Cumplementa harmoniosamente a paleta di u gustu è u rimessu originali di u ziddu di cítricos cun balsamica.
Ingredients:
- kinoa - 0,5 vetri;
- gran orange and avocado - 1 pc.;
- lettuce foglie - 200 g;
- corn in canzo - 100 g;
- cipuleria bianca - 0.5 pc .;
- zuccaratu di lignu - 100 ml;
- L'acitu balsamicu - 40 ml;
- meli - 1 cullera;
- u salinu, pepite.
Preparazione
- Boil è cool the movie.
- Aggiuncenu foglie d'insalata, cipudine, corn, avocado pulp cubes e scorciati, aranci fissi.
- Melià u melatu cù u zuccaru di l'aranciu è l'acitu balsamicu, u salinu, a pepite, l'insalata di tempurane è a mixte.